作者rosemadder (miku)
站內Road_Running
標題[請益] 瘦子女生也想入門慢跑~
時間Sun Aug 31 22:15:47 2008
哈囉
我是個很瘦且體力很差的女生(167/45)
但並沒有生病什麼的,飲食也蠻均衡營養的
單純是以前幾乎都不運動,
平常也很少走路,整天不是坐就是躺
最近覺悟了希望可以更健康，一方面也想運動增重
因此想要入門慢跑,但對運動實在沒有頭緒
希望大家可以幫助我加入這個行列
我家附近有操場,400m
想請問像我這樣的人一開始應該跑約多少距離?
一週至少/至多幾天跑步?或是要算一天跑多久?
才不會運動傷害呢
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.225.43.26
1F：推 jht:一開始大概就跑到不行就好了 一周2~3次就好 203.70.245.127 08/31 22:24
2F：推 team925:167/45...真的很難想像地瘦 123.193.43.206 08/31 22:25
3F：推 jamm5210:天啊！都吃到那裡去了，不過想運動也是好 61.59.229.104 08/31 22:54
4F：推 doitforyou:熱身完 走兩圈 跑四圈 走兩圈 140.114.230.54 09/01 01:10
5F：推 freht:推樓上，熱身、走2圈或是更多圈再說 59.120.15.145 09/01 11:10
6F：推 deja:從2圈800M開始吧 記得要熱身和緩和122.122.135.145 09/01 11:28
7F：→ rosemadder:那我這麼初級的程度需要買慢跑鞋嗎? 61.225.49.84 09/01 12:08
8F：→ rosemadder:我有一雙puma的平底運動鞋,適合跑步嗎 61.225.49.84 09/01 12:09
9F：推 zzzzzjosh:還是買一雙底厚一點的跑鞋比較好!! 192.192.68.15 09/01 14:40
10F：→ zzzzzjosh:吸收衝擊保護膝蓋 192.192.68.15 09/01 14:41
11F：推 Topsoul:瘦的人最適合跑馬拉松了 192.192.87.38 09/01 15:10
12F：推 on32:先從走路開始吧 一天加一圈 122.146.83.232 09/01 21:30
13F：→ on32:等可以加到10圈再開練跑 122.146.83.232 09/01 21:31
14F：推 zack40:我180/64 也很瘦..比較注意休息和營養補充 61.57.118.21 09/01 22:17
15F：推 slang:樓上真的超瘦 221.169.22.34 09/01 22:43
16F：→ orznge:＠＠我快一百八才61公斤...... 123.193.2.234 09/02 11:30
17F：→ orznge:越運動越瘦，囧 123.193.2.234 09/02 11:30
18F：推 DTapir:musle_beach板有教增重的方式! 08/04 16:00