作者rosemadder (miku)
站内Road_Running
标题[请益] 瘦子女生也想入门慢跑~
时间Sun Aug 31 22:15:47 2008
哈罗
我是个很瘦且体力很差的女生(167/45)
但并没有生病什麽的,饮食也蛮均衡营养的
单纯是以前几乎都不运动,
平常也很少走路,整天不是坐就是躺
最近觉悟了希望可以更健康，一方面也想运动增重
因此想要入门慢跑,但对运动实在没有头绪
希望大家可以帮助我加入这个行列
我家附近有操场,400m
想请问像我这样的人一开始应该跑约多少距离?
一周至少/至多几天跑步?或是要算一天跑多久?
才不会运动伤害呢
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.225.43.26
1F：推 jht:一开始大概就跑到不行就好了 一周2~3次就好 203.70.245.127 08/31 22:24
2F：推 team925:167/45...真的很难想像地瘦 123.193.43.206 08/31 22:25
3F：推 jamm5210:天啊！都吃到那里去了，不过想运动也是好 61.59.229.104 08/31 22:54
4F：推 doitforyou:热身完 走两圈 跑四圈 走两圈 140.114.230.54 09/01 01:10
5F：推 freht:推楼上，热身、走2圈或是更多圈再说 59.120.15.145 09/01 11:10
6F：推 deja:从2圈800M开始吧 记得要热身和缓和122.122.135.145 09/01 11:28
7F：→ rosemadder:那我这麽初级的程度需要买慢跑鞋吗? 61.225.49.84 09/01 12:08
8F：→ rosemadder:我有一双puma的平底运动鞋,适合跑步吗 61.225.49.84 09/01 12:09
9F：推 zzzzzjosh:还是买一双底厚一点的跑鞋比较好!! 192.192.68.15 09/01 14:40
10F：→ zzzzzjosh:吸收冲击保护膝盖 192.192.68.15 09/01 14:41
11F：推 Topsoul:瘦的人最适合跑马拉松了 192.192.87.38 09/01 15:10
12F：推 on32:先从走路开始吧 一天加一圈 122.146.83.232 09/01 21:30
13F：→ on32:等可以加到10圈再开练跑 122.146.83.232 09/01 21:31
14F：推 zack40:我180/64 也很瘦..比较注意休息和营养补充 61.57.118.21 09/01 22:17
15F：推 slang:楼上真的超瘦 221.169.22.34 09/01 22:43
16F：→ orznge:＠＠我快一百八才61公斤...... 123.193.2.234 09/02 11:30
17F：→ orznge:越运动越瘦，囧 123.193.2.234 09/02 11:30
18F：推 DTapir:musle_beach板有教增重的方式! 08/04 16:00