※ 引述《chuusan (QQ)》之銘言： : 借這篇文問一下 : 練習跑步已經超過半年以上 : 跑步的距離採慢慢增加 一週至少跑兩次 : 最近單次距離增加到九千以上 : 發現自己在每次跑超過八千後 膝蓋下方會有點酸酸的 : 有點難描述 但不算是痛的感覺 : 到最近 變成有可能跑一點 就酸一下下 稍後又沒感覺 突然出現這樣 : 因為畢竟不算是肌肉酸痛 挺害怕是不是運動傷害 : 問過一些人 認為可能是肌力不夠造成 但還是不明白有沒有受傷 @@ : 想問問一下板上的大大 : 這樣是什麼情況?? 我又該怎麼處理比較好?? : ※ 引述《vincentspace (阿澤)》之銘言： : : 從去年開始一直養成跑步習慣 : : 跑得也不多,最多單趟跑一萬而已 : : 暑假這兩個月比較空閒 : : 最近每天早晚加起來約跑九千~一萬三左右 : : 但有時跑到兩三千時,膝蓋就會感到吃力 : : 是痛嗎?好像也不至於, : : 但就是覺得有些怪怪的,感覺好像在操它 : : 以前可能跑近一萬時才會有這麼情形的!! : : 請問這是什麼狀況?正常嗎? 我也有這個問題，所以我請教了我們班上體保生 他說是這是膝蓋發炎，也許是大腿肌力不夠，大腿肌肉無法幫膝蓋承受重量 我聽了他的建議，今天去給醫生看過，確實是膝蓋發炎 不過說是膝蓋發炎不太正確，正確的名稱好像是髂脛束症候群 這是我在復健時看了一本有關運動傷害的書上面寫的 主要是慢跑距離過長或是慢跑前暖身沒做好 不嚴重的話多休息，或是減少跑步的距離，這樣就可以了 --

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