作者butterflys (蝶戀)
看板Road_Running
標題[問題] 請問跑步呼吸方法
時間Thu Sep 18 10:22:56 2008
大家好我是新手,
我目前是以爬山路為主(喜歡山上新鮮的空氣及看風景),
我通常都只跑山路五公里,
爬文後看到各位大大所提供的方法,
像3-3,
我覺得有點像軍中跑三千時的數拍子答數,
腳左,右,左,右,左,右....
1吐氣 2吐....
注意力集中在鼻尖的呼吸（有點像在打坐時）
不知道我的方法有沒有錯,
我現在跑也還是用軍中的方法,
還會心中數拍子1-10,
不知道這個方法適不適合,
因為我想拉長跑山路的距離.
還有有關間歇訓練,
裡有講到中級訓練的間歇,
是說一快一慢,
快是指全力衝刺嗎?還是跨大腳步?
慢是指放鬆慢慢的跑,還是用走的呢?
不好意思一次問那麼多問題.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.166.48.31
※ 編輯: butterflys 來自: 118.166.48.31 (09/18 10:27)
1F：→ franktassone:我跑的時候真的沒想那麼多，舒服就好 59.126.248.40 09/18 13:27
2F：→ franktassone:如果連興趣都沒有的話，會跑得很痛苦 59.126.248.40 09/18 13:27
3F：→ franktassone:畢竟我們不是選手，先跑出習慣再慢慢 59.126.248.40 09/18 13:27
4F：→ franktassone:地加強，我想會是比較好的方式 59.126.248.40 09/18 13:28
5F：→ X19841014:一開始若無論如何都感覺呼吸不順的話， 118.165.72.213 09/18 13:31
6F：→ X19841014:請加強吐氣，並按照您跑步的步數來調整 118.165.72.213 09/18 13:32
7F：→ X19841014:幾吐幾吸也是以個人感覺順暢為主 118.165.72.213 09/18 13:33
8F：→ X19841014:跑久之後通常自然的呼吸就是最好的呼吸 118.165.72.213 09/18 13:35
9F：→ X19841014:法了，但還是強調儘量吐氣可以排除多餘 118.165.72.213 09/18 13:36
10F：→ X19841014:廢氣 118.165.72.213 09/18 13:36
11F：→ butterflys:嗯！謝謝兩位大大因為想多參考大家跑法 118.166.48.31 09/18 20:20