作者butterflys (蝶恋)
看板Road_Running
标题[问题] 请问跑步呼吸方法
时间Thu Sep 18 10:22:56 2008
大家好我是新手,
我目前是以爬山路为主(喜欢山上新鲜的空气及看风景),
我通常都只跑山路五公里,
爬文後看到各位大大所提供的方法,
像3-3,
我觉得有点像军中跑三千时的数拍子答数,
脚左,右,左,右,左,右....
1吐气 2吐....
注意力集中在鼻尖的呼吸（有点像在打坐时）
不知道我的方法有没有错,
我现在跑也还是用军中的方法,
还会心中数拍子1-10,
不知道这个方法适不适合,
因为我想拉长跑山路的距离.
还有有关间歇训练,
里有讲到中级训练的间歇,
是说一快一慢,
快是指全力冲刺吗?还是跨大脚步?
慢是指放松慢慢的跑,还是用走的呢?
不好意思一次问那麽多问题.
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.166.48.31
※ 编辑: butterflys 来自: 118.166.48.31 (09/18 10:27)
1F：→ franktassone:我跑的时候真的没想那麽多，舒服就好 59.126.248.40 09/18 13:27
2F：→ franktassone:如果连兴趣都没有的话，会跑得很痛苦 59.126.248.40 09/18 13:27
3F：→ franktassone:毕竟我们不是选手，先跑出习惯再慢慢 59.126.248.40 09/18 13:27
4F：→ franktassone:地加强，我想会是比较好的方式 59.126.248.40 09/18 13:28
5F：→ X19841014:一开始若无论如何都感觉呼吸不顺的话， 118.165.72.213 09/18 13:31
6F：→ X19841014:请加强吐气，并按照您跑步的步数来调整 118.165.72.213 09/18 13:32
7F：→ X19841014:几吐几吸也是以个人感觉顺畅为主 118.165.72.213 09/18 13:33
8F：→ X19841014:跑久之後通常自然的呼吸就是最好的呼吸 118.165.72.213 09/18 13:35
9F：→ X19841014:法了，但还是强调尽量吐气可以排除多余 118.165.72.213 09/18 13:36
10F：→ X19841014:废气 118.165.72.213 09/18 13:36
11F：→ butterflys:嗯！谢谢两位大大因为想多参考大家跑法 118.166.48.31 09/18 20:20