作者sxed00 (00)
站內Road_Running
標題[心得] 終於練到21k了
時間Wed Oct 15 22:55:58 2008
雖然還是很弱.
但是因為要完成太魯閣半馬
所以練了將近一個月
從10 -> 11 -> 13 -> 15 -> 17 -> 20 -> 21
是跑PU.沒有上坡下坡.跟實際狀況還是有很大的出入吧~
而且我是跑那種國中200M的跑道.要跑100圈
幸好有買POLAR來紀錄.不然真的是要算到死
不過不知道誤差大不大就是了.
希望11/1可以順利跑完.
還有我有一個尷尬的問題.
大家穿排汗衫跑步時...nipple會不會被磨破皮阿~~
我發生過兩次了耶..今天超嚴重的
回家發現白色排汗衫上面有一大片血跡..
nipple有破皮.碰水超級痛的~~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.166.207.243
1F：→ talrasha:用凡士林 胸貼 59.114.6.144 10/15 23:03
2F：→ talrasha:3m的透氣膠布也可以試看看 59.114.6.144 10/15 23:04
3F：推 team925:請愛用胸貼 123.193.43.206 10/15 23:06
4F：推 buteo:跑這麼多圈操場又是200m的 雙腳不會不平均嗎 123.204.128.67 10/15 23:19
5F：推 fkwhooi13579:順向逆向各跑50圈好了.140.112.248.224 10/15 23:42
6F：→ fkwhooi13579:跑100圈我會先無聊到暴斃.140.112.248.224 10/15 23:42
7F：推 fieed:我跑過一次內側腳的膝蓋很明顯就有差了 140.114.95.94 10/15 23:56
8F：推 buglaugh:跑過一次50圈....真的很無聊 原po猛!218.166.100.105 10/16 00:16
9F：推 hitsukix:一大片血跡= =...這比跑21還猛 203.73.149.186 10/16 00:21
10F：推 WMX:用透氣膠帶貼起來...我第一次也是破皮... 210.64.116.137 10/16 00:36
11F：→ WMX:跑操場需要有很大的耐心...還200m操場勒... 210.64.116.137 10/16 00:37
12F：→ WMX:我第一次跑21只有練到12KM就去跑了...XD 210.64.116.137 10/16 00:38
13F：→ deja:我擦小護士...122.122.132.165 10/16 01:29
14F：推 wxoox:一個月練到21K...好快 218.166.222.49 10/16 02:40
15F：推 IL12:原po要小心阿 我也是一個月練到21km 133.11.70.112 10/16 08:37
16F：→ IL12:結果一次太開心跑了30km 我的膝蓋就掛了 133.11.70.112 10/16 08:38
17F：→ IL12:因為腳肌力的進步比不上心肺功能的進步 133.11.70.112 10/16 08:38
18F：→ IL12:原po要小心... 適度的休息是必要的 133.11.70.112 10/16 08:39
19F：→ IL12:我是乳頭 大腿內側 手臂內側都擦凡士林 133.11.70.112 10/16 08:40
20F：推 noryb:我是擦凡士林,此外,我只練15km就跑半馬了! 59.120.211.215 10/16 08:44
21F：推 franktassone:奶奶用3M膠布，腋下、跨下用凡士林 59.126.248.40 10/16 10:06
22F：→ freht:一個月21k，恭喜啊，要注意保養膝蓋柳~~~ 59.120.15.145 10/16 10:48
23F：→ franktassone:一個月就衝那麼快，你要保重啊~~ 59.126.248.40 10/16 17:08
24F：→ whface:一個月就練到21K真的很猛～ 119.14.114.235 10/16 22:35
25F：推 jackiego:我練到14KM 膝蓋就很痛了 樓主猛~~ 203.73.218.36 10/16 23:32
26F：→ sxed00:會這麼快應該是我以前平常就還有其他運動218.166.207.243 10/16 23:38
27F：→ sxed00:習慣拉.上健身房踩腳踏車...218.166.207.243 10/16 23:39
29F：→ larboard:你這樣跑操場不累？跑山路好玩多了... 59.117.123.136 10/17 00:00
30F：推 anniekaoqq:太猛了!練半馬還來踩飛輪!!要記得安排 219.84.70.112 10/17 00:50
31F：→ anniekaoqq:時間休息/保養啊!!! 219.84.70.112 10/17 00:50
32F：→ sxed00:遵命!!!^^>218.166.207.243 10/17 01:03
33F：→ scottk:我也曾跑出一片血跡 61.57.135.61 10/17 13:53
35F：推 tasy4n:建議循序漸進，我有個朋友醫生幫他診斷...202.132.246.232 10/17 14:20
36F：→ tasy4n:『年輕人的膝蓋怎麼像60歲老人的膝蓋』XD202.132.246.232 10/17 14:21
37F：推 WMX:那個照片炫喔...而且很明顯就是乳頭流血... 210.66.1.251 10/17 18:36
38F：→ WMX:愛跑步就要有膝蓋磨損比別人快的自知... 210.66.1.251 10/17 18:37
39F：→ WMX:反正同時也獲得其他好處阿！有得有失！ 210.66.1.251 10/17 18:38
40F：推 popoyellow:太馬跟操場是完全不同的坡度跟跑道材質 61.217.35.202 10/19 01:04
41F：→ popoyellow:建議原PO還是要去跑個山路的比較好喔 61.217.35.202 10/19 01:04
42F：→ popoyellow:此外只跑過一次21Km不代表可以應付當天 61.217.35.202 10/19 01:05
43F：→ popoyellow:比賽的強度 前一晚的緊張感也會影響你 61.217.35.202 10/19 01:05
44F：→ popoyellow:總之多練習啦 看到原PO想到去年的我 61.217.35.202 10/19 01:06
45F：→ popoyellow:加油囉~~ 61.217.35.202 10/19 01:06