作者sxed00 (00)
站内Road_Running
标题[心得] 终於练到21k了
时间Wed Oct 15 22:55:58 2008
虽然还是很弱.
但是因为要完成太鲁阁半马
所以练了将近一个月
从10 -> 11 -> 13 -> 15 -> 17 -> 20 -> 21
是跑PU.没有上坡下坡.跟实际状况还是有很大的出入吧~
而且我是跑那种国中200M的跑道.要跑100圈
幸好有买POLAR来纪录.不然真的是要算到死
不过不知道误差大不大就是了.
希望11/1可以顺利跑完.
还有我有一个尴尬的问题.
大家穿排汗衫跑步时...nipple会不会被磨破皮阿~~
我发生过两次了耶..今天超严重的
回家发现白色排汗衫上面有一大片血迹..
nipple有破皮.碰水超级痛的~~~
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.166.207.243
1F：→ talrasha:用凡士林 胸贴 59.114.6.144 10/15 23:03
2F：→ talrasha:3m的透气胶布也可以试看看 59.114.6.144 10/15 23:04
3F：推 team925:请爱用胸贴 123.193.43.206 10/15 23:06
4F：推 buteo:跑这麽多圈操场又是200m的 双脚不会不平均吗 123.204.128.67 10/15 23:19
5F：推 fkwhooi13579:顺向逆向各跑50圈好了.140.112.248.224 10/15 23:42
6F：→ fkwhooi13579:跑100圈我会先无聊到暴毙.140.112.248.224 10/15 23:42
7F：推 fieed:我跑过一次内侧脚的膝盖很明显就有差了 140.114.95.94 10/15 23:56
8F：推 buglaugh:跑过一次50圈....真的很无聊 原po猛!218.166.100.105 10/16 00:16
9F：推 hitsukix:一大片血迹= =...这比跑21还猛 203.73.149.186 10/16 00:21
10F：推 WMX:用透气胶带贴起来...我第一次也是破皮... 210.64.116.137 10/16 00:36
11F：→ WMX:跑操场需要有很大的耐心...还200m操场勒... 210.64.116.137 10/16 00:37
12F：→ WMX:我第一次跑21只有练到12KM就去跑了...XD 210.64.116.137 10/16 00:38
13F：→ deja:我擦小护士...122.122.132.165 10/16 01:29
14F：推 wxoox:一个月练到21K...好快 218.166.222.49 10/16 02:40
15F：推 IL12:原po要小心阿 我也是一个月练到21km 133.11.70.112 10/16 08:37
16F：→ IL12:结果一次太开心跑了30km 我的膝盖就挂了 133.11.70.112 10/16 08:38
17F：→ IL12:因为脚肌力的进步比不上心肺功能的进步 133.11.70.112 10/16 08:38
18F：→ IL12:原po要小心... 适度的休息是必要的 133.11.70.112 10/16 08:39
19F：→ IL12:我是乳头 大腿内侧 手臂内侧都擦凡士林 133.11.70.112 10/16 08:40
20F：推 noryb:我是擦凡士林,此外,我只练15km就跑半马了! 59.120.211.215 10/16 08:44
21F：推 franktassone:奶奶用3M胶布，腋下、跨下用凡士林 59.126.248.40 10/16 10:06
22F：→ freht:一个月21k，恭喜啊，要注意保养膝盖柳~~~ 59.120.15.145 10/16 10:48
23F：→ franktassone:一个月就冲那麽快，你要保重啊~~ 59.126.248.40 10/16 17:08
24F：→ whface:一个月就练到21K真的很猛～ 119.14.114.235 10/16 22:35
25F：推 jackiego:我练到14KM 膝盖就很痛了 楼主猛~~ 203.73.218.36 10/16 23:32
26F：→ sxed00:会这麽快应该是我以前平常就还有其他运动218.166.207.243 10/16 23:38
27F：→ sxed00:习惯拉.上健身房踩脚踏车...218.166.207.243 10/16 23:39
29F：→ larboard:你这样跑操场不累？跑山路好玩多了... 59.117.123.136 10/17 00:00
30F：推 anniekaoqq:太猛了!练半马还来踩飞轮!!要记得安排 219.84.70.112 10/17 00:50
31F：→ anniekaoqq:时间休息/保养啊!!! 219.84.70.112 10/17 00:50
32F：→ sxed00:遵命!!!^^>218.166.207.243 10/17 01:03
33F：→ scottk:我也曾跑出一片血迹 61.57.135.61 10/17 13:53
35F：推 tasy4n:建议循序渐进，我有个朋友医生帮他诊断...202.132.246.232 10/17 14:20
36F：→ tasy4n:『年轻人的膝盖怎麽像60岁老人的膝盖』XD202.132.246.232 10/17 14:21
37F：推 WMX:那个照片炫喔...而且很明显就是乳头流血... 210.66.1.251 10/17 18:36
38F：→ WMX:爱跑步就要有膝盖磨损比别人快的自知... 210.66.1.251 10/17 18:37
39F：→ WMX:反正同时也获得其他好处阿！有得有失！ 210.66.1.251 10/17 18:38
40F：推 popoyellow:太马跟操场是完全不同的坡度跟跑道材质 61.217.35.202 10/19 01:04
41F：→ popoyellow:建议原PO还是要去跑个山路的比较好喔 61.217.35.202 10/19 01:04
42F：→ popoyellow:此外只跑过一次21Km不代表可以应付当天 61.217.35.202 10/19 01:05
43F：→ popoyellow:比赛的强度 前一晚的紧张感也会影响你 61.217.35.202 10/19 01:05
44F：→ popoyellow:总之多练习啦 看到原PO想到去年的我 61.217.35.202 10/19 01:06
45F：→ popoyellow:加油罗~~ 61.217.35.202 10/19 01:06