作者joyce2013 ( )
站內Road_Running
標題[討論] 肌肉痠痛應該多跑還是休息?
時間Tue Oct 21 15:22:07 2008
各位前輩好
我是才剛練跑一個多月的超級嫩咖
現在目標只有擺在3000m
可以來這邊請教嗎?
(好像找不到其他跑步板...有誤的話我再自D，謝謝)
我把速度放慢到可以舒服跑完全程，
可是跑完隔天會有肌肉痠痛(疲勞)現象，
已經一個多月了，
昨天跑完今天還是會覺得疲勞，
看說可以跑一休一，
過去我都採取休息策略，
結果我朋友說...即使有痠痛感，也要繼續每天都跑，
然後自然可以適應，就不會再有疲累感覺了~
這讓我很猶豫應該硬撐著多多練習，
還是要一天跑步一天休息?
--
您有想清掉的雜物嗎？ 太多用不著、丟掉又可惜的東西想找個好歸宿？
, ,
穿不下的衣服、用不到的文具、玩具、娃娃、贈品堆太多不知怎處理嗎？
▼
歡迎來
Ptt-Charity公益板逛逛，將可用的物資捐給有需要的單位， ╰
愛 ╯
＊＊＊
讓您不需要的東西，給最需要的人珍惜，既清空間又可做好事，一舉數得！ ／＼
市民廣場 → 3.PttAction → 7.Ptt-Charity 公益板歡迎您一起舉手之勞做公益！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.129.76.203
1F：推 lightfine:我都是選擇繼續跑..過兩天就會適應了>"<140.117.165.202 10/21 16:58
2F：推 AlphaTwo:跑完也要緩身跑 收操拉筋 61.59.156.147 10/21 20:16
3F：→ AlphaTwo:另外建議可試隔天游泳 輕鬆遊當恢復運動 61.59.156.147 10/21 20:17
4F：→ joyce2013:謝謝建議:D 220.129.76.203 10/22 00:36