作者joyce2013 ( )
站内Road_Running
标题[讨论] 肌肉酸痛应该多跑还是休息?
时间Tue Oct 21 15:22:07 2008
各位前辈好
我是才刚练跑一个多月的超级嫩咖
现在目标只有摆在3000m
可以来这边请教吗?
(好像找不到其他跑步板...有误的话我再自D，谢谢)
我把速度放慢到可以舒服跑完全程，
可是跑完隔天会有肌肉酸痛(疲劳)现象，
已经一个多月了，
昨天跑完今天还是会觉得疲劳，
看说可以跑一休一，
过去我都采取休息策略，
结果我朋友说...即使有酸痛感，也要继续每天都跑，
然後自然可以适应，就不会再有疲累感觉了~
这让我很犹豫应该硬撑着多多练习，
还是要一天跑步一天休息?
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1F：推 lightfine:我都是选择继续跑..过两天就会适应了>"<140.117.165.202 10/21 16:58
2F：推 AlphaTwo:跑完也要缓身跑 收操拉筋 61.59.156.147 10/21 20:16
3F：→ AlphaTwo:另外建议可试隔天游泳 轻松游当恢复运动 61.59.156.147 10/21 20:17
4F：→ joyce2013:谢谢建议:D 220.129.76.203 10/22 00:36