作者freht (糕餅)
看板Road_Running
標題Re: [討論] 肌肉痠痛應該多跑還是休息?
時間Tue Oct 21 15:51:30 2008
要怎麼休息怎麼恢復，這我也是聽過太多不同的說法，慢跑協會裡的老前輩說
參加路跑的隔天，再怎樣也要進行排乳酸的恢復跑，他們好像都是鐵做的肉鋼做的骨，
太神奇了~~~~
3000公尺的話如果你都是慢慢跑該還好啦，前提是跑步姿勢要正確暖身要確實，
初學階段若是大小腿的肌肉酸痛，這個就跑完步回家衝衝熱水澡隔天繼續練吧，
若疼痛的地方膝關節或是腳踝關節，那可就要注意了，要多注意呢？最好超級無敵
注意啦！
至於要注意什麼？呵呵~~~就多休息或是去看看醫生，不過通常都是很皮的繼續跑，
這樣醫生才有錢賺。
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◆ From: 59.120.15.145
1F：推 jamm5210:真的是太中肯了，我也是休是二、三天後， 118.169.61.199 10/21 17:52
2F：→ jamm5210:又開始跑了~~哈 118.169.61.199 10/21 17:52
3F：推 joyce2013:謝謝分享與建議，那我放更慢做恢復跑吧~ 220.129.76.203 10/21 17:58
4F：→ franktassone:請教：何謂恢復跑？怎麼跑？118.170.201.246 10/25 10:37
5F：→ freht:恢復跑重熱身，不求速度與距離，大概40分鐘 118.233.75.253 10/26 21:44