作者freht (糕饼)
看板Road_Running
标题Re: [讨论] 肌肉酸痛应该多跑还是休息?
时间Tue Oct 21 15:51:30 2008
要怎麽休息怎麽恢复，这我也是听过太多不同的说法，慢跑协会里的老前辈说
参加路跑的隔天，再怎样也要进行排乳酸的恢复跑，他们好像都是铁做的肉钢做的骨，
太神奇了~~~~
3000公尺的话如果你都是慢慢跑该还好啦，前提是跑步姿势要正确暖身要确实，
初学阶段若是大小腿的肌肉酸痛，这个就跑完步回家冲冲热水澡隔天继续练吧，
若疼痛的地方膝关节或是脚踝关节，那可就要注意了，要多注意呢？最好超级无敌
注意啦！
至於要注意什麽？呵呵~~~就多休息或是去看看医生，不过通常都是很皮的继续跑，
这样医生才有钱赚。
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◆ From: 59.120.15.145
1F：推 jamm5210:真的是太中肯了，我也是休是二、三天後， 118.169.61.199 10/21 17:52
2F：→ jamm5210:又开始跑了~~哈 118.169.61.199 10/21 17:52
3F：推 joyce2013:谢谢分享与建议，那我放更慢做恢复跑吧~ 220.129.76.203 10/21 17:58
4F：→ franktassone:请教：何谓恢复跑？怎麽跑？118.170.201.246 10/25 10:37
5F：→ freht:恢复跑重热身，不求速度与距离，大概40分钟 118.233.75.253 10/26 21:44