※ 引述《HGC (阿筌)》之銘言： : 上個月初的時候，很熱血的報名了太魯閣的半馬拉松 : 在那之前都沒有運動習慣，我跑操場不到五圈就不行了 (一圈400公尺) : 這一個半月來很認真的練跑。 : 從上個月以一圈平均三分半跑操場10圈還記錄在個人板被眾朋友恥笑 : 每個星期都一直咬牙挑戰極限，小腿不知不覺間增粗了一倍 : 到現在已經可以用平均三分鐘一圈的速度跑完18圈了 : 不過感覺到了瓶頸了，上次跑完後累得整個人倒在地上沒力氣走路，還痛了好幾天 : 這兩週都沒什麼力氣練跑。(到是有去重訓室練一下大腿，因為發現主要是大腿沒力) : 眼看11/1就要到了，看來我想跑完21km是很困難了... : 不過還是有努力拼看看吧... : 不過很擔心會不會硬撐結果造成一些運動傷害 : 不知道是不是該買個護膝或是在跑完後要注意冰敷之類的?? 不用擔心 絕對跑得完 用走的都可以 你知道半馬是50圈嗎? 那18圈是不是7.2公里呢? 知道自己的極限嗎? 平常有良好的運動習慣嗎 運動量跟頻率次數夠嗎 不是大腿的問題 是操之過急 太馬不只這一次 如果你想要燃燒一次 那護膝也不用買了XD 如果你想要以後繼續快樂的參加路跑活動 (路跑&馬拉松不同) 請量力而為 沒有人會真正笑你 除非自己當joker not big deal 注意看看笑你的都是些什麼樣的人 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.119.199.24