作者iamold (老人)
看板Road_Running
标题Re: 很担心 (11/1要第一次参加路跑活动)
时间Wed Oct 22 00:40:21 2008
※ 引述《HGC (阿筌)》之铭言：
: 上个月初的时候，很热血的报名了太鲁阁的半马拉松
: 在那之前都没有运动习惯，我跑操场不到五圈就不行了 (一圈400公尺)
: 这一个半月来很认真的练跑。
: 从上个月以一圈平均三分半跑操场10圈还记录在个人板被众朋友耻笑
: 每个星期都一直咬牙挑战极限，小腿不知不觉间增粗了一倍
: 到现在已经可以用平均三分钟一圈的速度跑完18圈了
: 不过感觉到了瓶颈了，上次跑完後累得整个人倒在地上没力气走路，还痛了好几天
: 这两周都没什麽力气练跑。(到是有去重训室练一下大腿，因为发现主要是大腿没力)
: 眼看11/1就要到了，看来我想跑完21km是很困难了...
: 不过还是有努力拼看看吧...
: 不过很担心会不会硬撑结果造成一些运动伤害
: 不知道是不是该买个护膝或是在跑完後要注意冰敷之类的??
不用担心
绝对跑得完 用走的都可以
你知道半马是50圈吗?
那18圈是不是7.2公里呢?
知道自己的极限吗?
平常有良好的运动习惯吗
运动量跟频率次数够吗
不是大腿的问题
是操之过急
太马不只这一次
如果你想要燃烧一次 那护膝也不用买了XD
如果你想要以後继续快乐的参加路跑活动 (路跑&马拉松不同)
请量力而为
没有人会真正笑你 除非自己当joker
not big deal
注意看看笑你的都是些什麽样的人
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