作者buteo (找尋人與人的鍵結)
看板Road_Running
標題Re: 很擔心 (11/1要第一次參加路跑活動)
時間Wed Oct 22 06:28:35 2008
最近板上有好幾篇好像是越級打怪 ^^"
板上有很多高手 我就不班門弄斧了
不過這裡提供ING健康護照的網址
http://www.ingtaipeiinternationalmarathon.com/2008/chinese/passport.htm
07~14有各好手的練功秘笈
雖然說 他們建議的頻率以及強度
不見得是一般人生活挪得出來的練習
但你經過比較還是可以看出練跑需要甚麼
我想跑21k前至少一個禮拜要能跑一次10k+
同理 跑全馬應該至少一個禮拜跑一次20k+
這是最低最低的值吧
板上前輩練的多超過於此
如果你練跑連一半的距離都很吃力
那還是找適合的距離 健健康康跑完是上策
俊毅Bird Man
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.204.136.171
1F：推 LovePhobia:這位之前好像接過數學版還化學版? 61.224.135.98 10/22 07:11
2F：推 doitforyou:是Bird Man...同學好 140.114.86.153 10/22 10:43
3F：→ deja:阿姆斯壯跑第一次跑2:59:36..122.122.134.226 10/22 10:55
4F：推 HGC:那我去試著走完它好了，畢竟都報了 220.134.26.171 10/22 15:05
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9F：推 HGC:話說我也是南一的，我是89級的。感謝建議喔^^220.139.134.158 10/23 01:09