作者ijchen (read more)
站內Road_Running
標題[心得] 空氣污染指標（PSI）
時間Thu Oct 23 13:49:11 2008
和板友分享一點心得
我跑步前都會注意空氣品質
方法是 望向遠方（地平線附近）的目標
或是察看PSI
http://taqm.epa.gov.tw/emc/default.aspx?mod=PsiAreaHourly
跑了幾年下來
現在不那麼重視成績了
主要以健康為優先
在這個前提之下進行運動
特別是有氧運動 需要大量換氣
如果空氣污染嚴重
等於吸入數倍的污染物
反而有害於呼吸系統
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像最近少雨
蒙古冷氣團又夾帶沙塵而來（大陸的毒空氣XD）
台北就數度達不良等級（依次是 良好-普通-不良-非常不良）
一天當中 空污和氣溫走勢相近 早晚較低 午間較高
另外剛下完雨也會較良好
像最近空污都很高
要的話就是去大安森林公園 登山步道
或去健身房跑跑步機
如果非要出去跑
挑早晚的相對低點
跑得多不如跑得巧
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.89.238
1F：→ ijchen:忘了說 會寫這篇的重點 就是看到有人在 140.112.89.238 10/23 13:53
2F：→ ijchen:灰濛濛（出門都要戴口罩）的空氣裡跑步 140.112.89.238 10/23 13:54
3F：→ ijchen:很想繞過去勸阻他 跑越多不保證越健康阿！ 140.112.89.238 10/23 13:57
4F：推 Lawegg:嚴重空污下慢跑是件痛苦的事... 218.169.83.1 10/24 00:02
5F：推 novapig:以前我在空汙嚴重的傍晚跑過兩年= = 61.220.26.230 10/24 17:37
6F：→ novapig:現在改成在清晨去跑步 清爽不少!! 61.220.26.230 10/24 17:37
7F：→ novapig:前提是...適應早起的生活以後 61.220.26.230 10/24 17:38