作者ijchen (read more)
站内Road_Running
标题[心得] 空气污染指标（PSI）
时间Thu Oct 23 13:49:11 2008
和板友分享一点心得
我跑步前都会注意空气品质
方法是 望向远方（地平线附近）的目标
或是察看PSI
http://taqm.epa.gov.tw/emc/default.aspx?mod=PsiAreaHourly
跑了几年下来
现在不那麽重视成绩了
主要以健康为优先
在这个前提之下进行运动
特别是有氧运动 需要大量换气
如果空气污染严重
等於吸入数倍的污染物
反而有害於呼吸系统
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像最近少雨
蒙古冷气团又夹带沙尘而来（大陆的毒空气XD）
台北就数度达不良等级（依次是 良好-普通-不良-非常不良）
一天当中 空污和气温走势相近 早晚较低 午间较高
另外刚下完雨也会较良好
像最近空污都很高
要的话就是去大安森林公园 登山步道
或去健身房跑跑步机
如果非要出去跑
挑早晚的相对低点
跑得多不如跑得巧
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.89.238
1F：→ ijchen:忘了说 会写这篇的重点 就是看到有人在 140.112.89.238 10/23 13:53
2F：→ ijchen:灰蒙蒙（出门都要戴口罩）的空气里跑步 140.112.89.238 10/23 13:54
3F：→ ijchen:很想绕过去劝阻他 跑越多不保证越健康阿！ 140.112.89.238 10/23 13:57
4F：推 Lawegg:严重空污下慢跑是件痛苦的事... 218.169.83.1 10/24 00:02
5F：推 novapig:以前我在空污严重的傍晚跑过两年= = 61.220.26.230 10/24 17:37
6F：→ novapig:现在改成在清晨去跑步 清爽不少!! 61.220.26.230 10/24 17:37
7F：→ novapig:前提是...适应早起的生活以後 61.220.26.230 10/24 17:38