作者zing150 ()
站內Road_Running
標題[問題]第一次參加馬拉松
時間Wed Oct 29 02:40:44 2008
各位前輩好：
小弟目前還沒有參加過任何10km以上的長跑活動，
一直很喜歡挑戰各項活動，計劃報名這次的ING 42km
但卻被友人警告，小弟171cm / 81kg 是屬於過胖體型，
若參加如此長距離路跑，很可能對膝蓋造成傷害。
被如此一講，有點擔心是不是該參加21km組就好....
真的會影響嗎?
因小弟只求參加，時限完賽就好，不求成績。
曾參加過2008日月潭統一盃鐵人三項，路跑10km成績是72min，算很慢。
因單車項目耗去太多腿力，還算有耐力，相信自己是可以跑完42km。
(之前的練法是每天一次慢跑10km操場，本次三商路跑8km是46min)
目前每天都可以訓練1~2小時，但希望一天一次就好，
小弟不喜歡留汗後黏膩的感覺，洗很多次澡感覺麻煩...
有看過前面4394 D大的文章，雖然是針對1500m的訓練方式，
但不知道前輩們，這適不適用在長距離路跑呢?
或請指點適當的訓練法，謝謝~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.8.82.228
1F：→ franktassone:你可以自己跑一次21km看看！118.170.193.225 10/29 07:53
2F：→ franktassone:大概就知能不能跑完42Km了！118.170.193.225 10/29 07:55
3F：→ freht:沒跑過10k，一下就要衝42，看來我要檢討。 59.120.15.145 10/29 08:55
4F：推 firewof:如果你只想完跑，應該可以不跑間歇140.113.208.153 10/29 11:40
5F：→ seanfu:回去慢慢練吧 以後多的是機會 219.91.111.173 10/29 12:23
6F：推 oceanforward:先練好 再報名 140.119.199.24 10/29 15:40
7F：推 marathons:從10,15,20,25,30k..循序漸進練夠再提昇 69.226.212.0 10/29 16:02
8F：推 ericguppy:可以參考一下以下網址有詳細介紹練習法: 140.109.29.100 10/29 16:04
9F：推 mida:說實在，我覺得完成馬拉松比鐵人三項難~~~220.135.250.104 10/29 17:07
10F：→ mida:鐵人三項我也完成好幾次~~220.135.250.104 10/29 17:08
11F：→ mida:不過跑21km有時最後還是要走一下....^^;;220.135.250.104 10/29 17:09
12F：→ mida:不過跑步的確也是我最弱的項目.....220.135.250.104 10/29 17:09
13F：推 weigwo:我是平常練到15K才去跑10K,練30K才去跑21K 61.31.128.130 10/29 18:04
14F：→ weigwo:因為比賽途中如果有用走路的,我都當作失敗 61.31.128.130 10/29 18:06
15F：→ deja:天啊 沒跑過10k以上要跑全馬 我真的太遜了 122.122.138.32 10/29 20:15
16F：→ deja:我跟樓上一樣練到15k才敢報10k左右的 122.122.138.32 10/29 20:16
17F：→ zing150:我覺得用走的並不可恥耶...畢竟還是有交管 124.8.82.228 10/29 22:19
18F：→ zing150:只求時限內完賽..我想，我還是會報全馬~ 124.8.82.228 10/29 22:21
19F：→ reizarc:太早爆的話 6小時時限不見得走的完喔 122.124.1.180 10/29 22:37
20F：推 seanfu:除非是中途受傷 要不然停下來用走的我覺得 219.91.123.120 10/29 23:11
21F：→ seanfu:就算失敗了 代表練習根本不夠 用意志力硬撐 219.91.123.120 10/29 23:13
22F：→ seanfu:中間如果身體出意外怎麼辦 219.91.123.120 10/29 23:14
23F：推 WMX:想辦法配速到剛好6小時完成就好～ 210.66.1.131 10/30 01:32
24F：→ WMX:受傷硬撐的話，有可能以後都沒辦法再跑42了 210.66.1.131 10/30 01:33
25F：→ WMX:不過我也有打算要報這次ING的42KM...還在衡量 210.66.1.131 10/30 01:33
26F：→ zing150:我不要截肢...>.<....先減肥先~ 124.8.82.228 10/30 02:42
27F：推 yankee:太拼了...還是10或21就好118.168.243.186 10/31 09:19