作者zing150 ()
站内Road_Running
标题[问题]第一次参加马拉松
时间Wed Oct 29 02:40:44 2008
各位前辈好：
小弟目前还没有参加过任何10km以上的长跑活动，
一直很喜欢挑战各项活动，计划报名这次的ING 42km
但却被友人警告，小弟171cm / 81kg 是属於过胖体型，
若参加如此长距离路跑，很可能对膝盖造成伤害。
被如此一讲，有点担心是不是该参加21km组就好....
真的会影响吗?
因小弟只求参加，时限完赛就好，不求成绩。
曾参加过2008日月潭统一盃铁人三项，路跑10km成绩是72min，算很慢。
因单车项目耗去太多腿力，还算有耐力，相信自己是可以跑完42km。
(之前的练法是每天一次慢跑10km操场，本次三商路跑8km是46min)
目前每天都可以训练1~2小时，但希望一天一次就好，
小弟不喜欢留汗後黏腻的感觉，洗很多次澡感觉麻烦...
有看过前面4394 D大的文章，虽然是针对1500m的训练方式，
但不知道前辈们，这适不适用在长距离路跑呢?
或请指点适当的训练法，谢谢~
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 124.8.82.228
1F：→ franktassone:你可以自己跑一次21km看看！118.170.193.225 10/29 07:53
2F：→ franktassone:大概就知能不能跑完42Km了！118.170.193.225 10/29 07:55
3F：→ freht:没跑过10k，一下就要冲42，看来我要检讨。 59.120.15.145 10/29 08:55
4F：推 firewof:如果你只想完跑，应该可以不跑间歇140.113.208.153 10/29 11:40
5F：→ seanfu:回去慢慢练吧 以後多的是机会 219.91.111.173 10/29 12:23
6F：推 oceanforward:先练好 再报名 140.119.199.24 10/29 15:40
7F：推 marathons:从10,15,20,25,30k..循序渐进练够再提昇 69.226.212.0 10/29 16:02
8F：推 ericguppy:可以参考一下以下网址有详细介绍练习法: 140.109.29.100 10/29 16:04
9F：推 mida:说实在，我觉得完成马拉松比铁人三项难~~~220.135.250.104 10/29 17:07
10F：→ mida:铁人三项我也完成好几次~~220.135.250.104 10/29 17:08
11F：→ mida:不过跑21km有时最後还是要走一下....^^;;220.135.250.104 10/29 17:09
12F：→ mida:不过跑步的确也是我最弱的项目.....220.135.250.104 10/29 17:09
13F：推 weigwo:我是平常练到15K才去跑10K,练30K才去跑21K 61.31.128.130 10/29 18:04
14F：→ weigwo:因为比赛途中如果有用走路的,我都当作失败 61.31.128.130 10/29 18:06
15F：→ deja:天啊 没跑过10k以上要跑全马 我真的太逊了 122.122.138.32 10/29 20:15
16F：→ deja:我跟楼上一样练到15k才敢报10k左右的 122.122.138.32 10/29 20:16
17F：→ zing150:我觉得用走的并不可耻耶...毕竟还是有交管 124.8.82.228 10/29 22:19
18F：→ zing150:只求时限内完赛..我想，我还是会报全马~ 124.8.82.228 10/29 22:21
19F：→ reizarc:太早爆的话 6小时时限不见得走的完喔 122.124.1.180 10/29 22:37
20F：推 seanfu:除非是中途受伤 要不然停下来用走的我觉得 219.91.123.120 10/29 23:11
21F：→ seanfu:就算失败了 代表练习根本不够 用意志力硬撑 219.91.123.120 10/29 23:13
22F：→ seanfu:中间如果身体出意外怎麽办 219.91.123.120 10/29 23:14
23F：推 WMX:想办法配速到刚好6小时完成就好～ 210.66.1.131 10/30 01:32
24F：→ WMX:受伤硬撑的话，有可能以後都没办法再跑42了 210.66.1.131 10/30 01:33
25F：→ WMX:不过我也有打算要报这次ING的42KM...还在衡量 210.66.1.131 10/30 01:33
26F：→ zing150:我不要截肢...>.<....先减肥先~ 124.8.82.228 10/30 02:42
27F：推 yankee:太拼了...还是10或21就好118.168.243.186 10/31 09:19