作者lowkeyer (我要紅粉知己..)
看板Road_Running
標題[問題] 跑了一個月的一些小問題
時間Sat Nov 1 14:02:48 2008
我身高171cm 75kg 一個月前開始持續性的跑步..主要是想減肥和練體力
我跑步的場地是國小操場..我都跑外圈..我弟說內圈才是200m..那外圈是多少??
總之我一開始都維持一定速度跑..但頂多只能撐到八圈..然後走一圈之後..
之後兩次大概分別都撐到3~4圈...總之我都分三次跑..總和起來大概12~15圈
後來我有一個體院的球友..他建議我分一圈慢一圈快這樣跑..所以我換菜單跑
想不到第一次跑就能撐到11圈...但後來頂多能撐到13圈..不是累的問題..
而是會有反胃的問題..讓我不太敢跑..再加上跑久..膝蓋會痛..腳後跟也會痛..
這樣算是舊傷還是跑步累積的傷害呢...我現在的跑法可以再做其他改變嗎
腳的疼痛是因為鞋子的關係嗎...講個事實~~不要罵我..我是穿汰換掉的高筒籃球鞋
去跑的...連鞋底都是平的..也不透氣..穿這種鞋跑步是不是會對腳有很大的傷害?
看版上的底限好像最少都要5km..我是不是也要以這個目標前進??不過跑了一個月了
怎麼好像還是瘦不下來..有點灰心說..不過六日去打籃球的時候..明顯不會累
水份也沒像以前流失那麼快..感覺還不錯..腳力也比較強了..只是還是沒瘦..xd
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.223.40.207
1F：推 IL12:體重有點眾 對於膝蓋會有負擔 先快走減重後 133.11.70.109 11/01 14:06
2F：→ IL12:在慢慢跑 這是切身之痛...T.T 133.11.70.109 11/01 14:08
3F：→ crmchang:要減肥的話,還要配飲食控制喔 61.227.10.153 11/01 14:12
4F：→ weigwo:體重也許看起來沒少,肌肉增加,脂肪減少 61.31.141.13 11/01 14:12
5F：→ weigwo:持續下去,改正跑姿,增加距離,效果會更明顯 61.31.141.13 11/01 14:13
6F：→ weigwo:171cm,你用4~6個月減到63~65KG,會身輕如燕 61.31.141.13 11/01 14:15
7F：→ lowkeyer:我一個月減不到1kg..半年怎麼減到10kg?? 61.223.40.207 11/01 14:18
8F：→ weigwo:如三樓所說,要搭配飲食控制 61.31.141.13 11/01 14:20
9F：→ weigwo:我三個月從82減到70,練跑兩個月又減到65KG 61.31.141.13 11/01 14:21
10F：→ lowkeyer:不過我腰部的脂肪本來是有點硬的 61.223.40.207 11/01 14:21
11F：→ lowkeyer:現在捏起來有比較軟~~不知道是不是錯覺 61.223.40.207 11/01 14:21
12F：推 lightfine:一雙合適的跑鞋也是滿重要的喔~ 61.225.46.209 11/01 18:00
13F：→ lightfine:減肥的話一定要配合上適當的飲食控制 61.225.46.209 11/01 18:00
14F：→ lightfine:跑步的話慢慢來先把時間拉長比較重要 61.225.46.209 11/01 18:01
15F：→ lowkeyer:請問是時間拉長還是距離拉長比較好?? 61.223.48.144 11/01 19:25
16F：推 lightfine:要減肥跑步的時間拉長比較重要~ 61.225.46.209 11/01 22:16
17F：→ lightfine:距離跟速度不用太要求~剛開始減肥 61.225.46.209 11/01 22:17
18F：→ lightfine:先把跑不持續的時間訂在至少30分鐘左右 61.225.46.209 11/01 22:18
19F：推 awang44:我174/87跑了幾個月都沒瘦...哭哭 24.23.247.143 11/01 22:57