作者lowkeyer (我要红粉知己..)
看板Road_Running
标题[问题] 跑了一个月的一些小问题
时间Sat Nov 1 14:02:48 2008
我身高171cm 75kg 一个月前开始持续性的跑步..主要是想减肥和练体力
我跑步的场地是国小操场..我都跑外圈..我弟说内圈才是200m..那外圈是多少??
总之我一开始都维持一定速度跑..但顶多只能撑到八圈..然後走一圈之後..
之後两次大概分别都撑到3~4圈...总之我都分三次跑..总和起来大概12~15圈
後来我有一个体院的球友..他建议我分一圈慢一圈快这样跑..所以我换菜单跑
想不到第一次跑就能撑到11圈...但後来顶多能撑到13圈..不是累的问题..
而是会有反胃的问题..让我不太敢跑..再加上跑久..膝盖会痛..脚後跟也会痛..
这样算是旧伤还是跑步累积的伤害呢...我现在的跑法可以再做其他改变吗
脚的疼痛是因为鞋子的关系吗...讲个事实~~不要骂我..我是穿汰换掉的高筒篮球鞋
去跑的...连鞋底都是平的..也不透气..穿这种鞋跑步是不是会对脚有很大的伤害?
看版上的底限好像最少都要5km..我是不是也要以这个目标前进??不过跑了一个月了
怎麽好像还是瘦不下来..有点灰心说..不过六日去打篮球的时候..明显不会累
水份也没像以前流失那麽快..感觉还不错..脚力也比较强了..只是还是没瘦..xd
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◆ From: 61.223.40.207
1F：推 IL12:体重有点众 对於膝盖会有负担 先快走减重後 133.11.70.109 11/01 14:06
2F：→ IL12:在慢慢跑 这是切身之痛...T.T 133.11.70.109 11/01 14:08
3F：→ crmchang:要减肥的话,还要配饮食控制喔 61.227.10.153 11/01 14:12
4F：→ weigwo:体重也许看起来没少,肌肉增加,脂肪减少 61.31.141.13 11/01 14:12
5F：→ weigwo:持续下去,改正跑姿,增加距离,效果会更明显 61.31.141.13 11/01 14:13
6F：→ weigwo:171cm,你用4~6个月减到63~65KG,会身轻如燕 61.31.141.13 11/01 14:15
7F：→ lowkeyer:我一个月减不到1kg..半年怎麽减到10kg?? 61.223.40.207 11/01 14:18
8F：→ weigwo:如三楼所说,要搭配饮食控制 61.31.141.13 11/01 14:20
9F：→ weigwo:我三个月从82减到70,练跑两个月又减到65KG 61.31.141.13 11/01 14:21
10F：→ lowkeyer:不过我腰部的脂肪本来是有点硬的 61.223.40.207 11/01 14:21
11F：→ lowkeyer:现在捏起来有比较软~~不知道是不是错觉 61.223.40.207 11/01 14:21
12F：推 lightfine:一双合适的跑鞋也是满重要的喔~ 61.225.46.209 11/01 18:00
13F：→ lightfine:减肥的话一定要配合上适当的饮食控制 61.225.46.209 11/01 18:00
14F：→ lightfine:跑步的话慢慢来先把时间拉长比较重要 61.225.46.209 11/01 18:01
15F：→ lowkeyer:请问是时间拉长还是距离拉长比较好?? 61.223.48.144 11/01 19:25
16F：推 lightfine:要减肥跑步的时间拉长比较重要~ 61.225.46.209 11/01 22:16
17F：→ lightfine:距离跟速度不用太要求~刚开始减肥 61.225.46.209 11/01 22:17
18F：→ lightfine:先把跑不持续的时间订在至少30分钟左右 61.225.46.209 11/01 22:18
19F：推 awang44:我174/87跑了几个月都没瘦...哭哭 24.23.247.143 11/01 22:57