作者crmchang (一個人的我依然會傻笑)
看板Road_Running
標題Re: [問題] 跑了一個月的一些小問題
時間Sat Nov 1 14:35:42 2008
※ 引述《lowkeyer (我要紅粉知己..)》之銘言：
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而是會有反胃的問題..讓我不太敢跑..再加上跑久..膝蓋會痛..腳後跟也會痛..
: 這樣算是舊傷還是跑步累積的傷害呢...我現在的跑法可以再做其他改變嗎
: 腳的疼痛是因為鞋子的關係嗎...講個事實~~不要罵我..我是穿汰換掉的高筒籃球鞋
: 去跑的...連鞋底都是平的..也不透氣..穿這種鞋跑步是不是會對腳有很大的傷害?
籃球鞋重包覆性,包得緊實又不透氣,和跑鞋比起來又重
慢跑鞋根有避震緩衝,前腳重抓地,透氣又輕
換雙慢跑鞋絕對有幫助,就算買入門便宜款,也會比穿籃球鞋好的多
這能改善後腳根痛的問題
膝蓋會痛,腳的著地點是否正確又確實呢
我同學買了雙頂級跑鞋,但是每次跑完都會膝蓋痛
原來都用腳尖在跑,後來雖有改後腳先著地
但重心沒確實移到前腳掌
: 怎麼好像還是瘦不下來..有點灰心說..不過六日去打籃球的時候..明顯不會累
: 水份也沒像以前流失那麼快..感覺還不錯..腳力也比較強了..只是還是沒瘦..xd
要瘦還要配合飲食控制喔
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◆ From: 61.227.10.153
1F：推 buteo:跑完不要在短時間內進食 那時吸收最快 123.204.108.95 11/01 20:24
2F：推 lowkeyer:請問短時間是大概要隔多久的時間?? 61.223.48.144 11/01 21:08
3F：推 buteo:搜尋前板主BrockF5的文章 至少半小時以上 123.204.108.95 11/01 21:26
4F：→ buteo:如果跑比較長程 我可能要一個小時後才有食慾 123.204.108.95 11/01 21:27
5F：→ buteo:不過我的長處是本來就瘦 179/65...最近剩63 123.204.108.95 11/01 21:27