作者abbarace (Tracking)
看板Road_Running
標題[討論] 腳踝的鍛鍊
時間Wed Nov 5 22:44:40 2008
我一個禮拜至少跑兩次 一次跑七千公尺左右 使用mizuno慢跑鞋
最近總覺得腳踝越跑越僵硬(本來就不是很柔軟...)
想說來可以鍛鍊一下腳踝 應該可以改善狀況
於是翻到這個影片
http://tw.youtube.com/watch?v=XKMy8hiuGnY
他使用的應該是稱呼為彈力帶的東西
搜尋拍賣 好像這款比較專業 但似乎有點短
http://goods.ruten.com.tw/item/show?11071219434924
因為沒買過 所以上來問看看是否有板友做過類似的練習
應該要買什麼樣子的比較合適(拍賣上感覺款式滿多的)
或是有什麼其他的訓練方式 或該怎麼放鬆腳踝
感恩～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 134.208.3.143
※ abbarace:轉錄至看板 MuscleBeach 11/05 23:06
1F：推 Hnana:其實我每次跑步完回家都會先用熱水泡腳 210.240.186.72 11/06 09:17
2F：→ Hnana:水都會過腳踝，順帶一提每次跑8KM 210.240.186.72 11/06 09:17
3F：推 bursty:身體正熱的時候泡熱水 不怕爆微血管嗎？220.135.161.145 11/06 12:32
4F：推 lkkpal:總覺得依照運動理論..跑完要先冰敷220.128.143.205 11/06 17:45
5F：→ mta510yy:你可以用條不要的單車內胎140.121.125.211 11/06 19:44
6F：→ mta510yy:但你不要買兒童車或小折內胎喔140.121.125.211 11/06 19:45
7F：→ abbarace:樓上的方法不錯 我又剛好有破的 GJ~ 134.208.3.143 11/06 20:36