作者abbarace (Tracking)
看板Road_Running
标题[讨论] 脚踝的锻链
时间Wed Nov 5 22:44:40 2008
我一个礼拜至少跑两次 一次跑七千公尺左右 使用mizuno慢跑鞋
最近总觉得脚踝越跑越僵硬(本来就不是很柔软...)
想说来可以锻链一下脚踝 应该可以改善状况
於是翻到这个影片
http://tw.youtube.com/watch?v=XKMy8hiuGnY
他使用的应该是称呼为弹力带的东西
搜寻拍卖 好像这款比较专业 但似乎有点短
http://goods.ruten.com.tw/item/show?11071219434924
因为没买过 所以上来问看看是否有板友做过类似的练习
应该要买什麽样子的比较合适(拍卖上感觉款式满多的)
或是有什麽其他的训练方式 或该怎麽放松脚踝
感恩～
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 134.208.3.143
※ abbarace:转录至看板 MuscleBeach 11/05 23:06
1F：推 Hnana:其实我每次跑步完回家都会先用热水泡脚 210.240.186.72 11/06 09:17
2F：→ Hnana:水都会过脚踝，顺带一提每次跑8KM 210.240.186.72 11/06 09:17
3F：推 bursty:身体正热的时候泡热水 不怕爆微血管吗？220.135.161.145 11/06 12:32
4F：推 lkkpal:总觉得依照运动理论..跑完要先冰敷220.128.143.205 11/06 17:45
5F：→ mta510yy:你可以用条不要的单车内胎140.121.125.211 11/06 19:44
6F：→ mta510yy:但你不要买儿童车或小折内胎喔140.121.125.211 11/06 19:45
7F：→ abbarace:楼上的方法不错 我又刚好有破的 GJ~ 134.208.3.143 11/06 20:36