作者cksorgp (雞屁股)
看板Road_Running
標題[問題] 有跑200M 400M高手嗎
時間Sat Nov 15 19:04:38 2008
小弟我最近剛加入田徑隊
我想訓練200M400M(800M也想順便練)
我100M是12秒初
200M是26秒中(後面20.30公尺就沒力了)
400M就真的沒力了= = >63秒~"~
我是靠100 200M在田徑隊存活的
小弟我是大一
我想訓練自己200M跟400M
請問200M跟400M要怎麼訓練比較好勒??
再說我800M也挺慢的才2分3X
希望明年3月前
200M可以練到24秒內
400M可以練到52秒內
800M可以練到2分內
請問有人知道要怎樣練跑比較好呢?
不傷腳又有效率
(我有練到吐的毅力 拜託各位大大指教~謝謝)
--
http://www.wretch.cc/blog/stempps (竟然破萬了)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.208.51.54
對了我身高174/55這有參考價值吧?
我最近頻練跑機 因為我跑步姿勢不正確 @@
※ 編輯: cksorgp 來自: 210.208.51.54 (11/15 19:10)
1F：推 thenick:你的身材改練長跑組很有優勢~XD118.170.121.159 11/15 19:46
我1600從開學到現在進步2分多了=3=
2F：推 running711:你的目標是克林要變超級塞亞人吧218.167.163.149 11/15 19:59
我百米從剛開學16秒73現在進步到12秒34＝ ＝
3F：推 on32:要有必死的決心應該有機會 218.166.57.242 11/15 20:34
最近每天都練到快吐才休息....有幾次有吐
4F：推 OBRIAN:我也覺得是長跑組XD 125.224.70.140 11/15 20:36
我比較想練短跑
5F：推 jogging:慢慢練吧!八百兩分內 等你畢業都還不行吧140.112.252.180 11/15 21:28
是嗎=3=那至少讓我破學校紀錄吧...2分12秒
6F：推 OBRIAN:不建議跑步機練姿勢啦，跑起來感覺差很多 125.224.70.140 11/15 21:39
學長們都叫我練跑機耶 現在每天睡前抬腿1000下(左右角各500)
7F：→ OBRIAN:馬克操練一練，一些基本動作對你有幫助。 125.224.70.140 11/15 21:39
我會的
8F：→ OBRIAN:你們田徑隊沒教練？ 125.224.70.140 11/15 21:40
有阿
9F：推 AlphaTwo:太瘦了耶 本錢不夠 不是很好練喔 61.59.156.53 11/15 21:55
努力增肥中
10F：→ AlphaTwo:馬克操一定要做 還要做重量 加油吧 61.59.156.53 11/15 21:56
有我最近開始跑學校健身房 以後都會去
11F：推 OBRIAN:我分你一點肉啦，才沒練幾年就胖了20KG T_T 125.224.70.140 11/15 22:10
給我10公斤就夠了= =
12F：推 lujoejack:哪一間學校阿??118.167.224.196 11/15 22:26
聯合大學=A=
13F：推 on32:800M要兩分鐘幾乎不可能 我學長練了10年 218.166.57.242 11/15 22:50
14F：→ on32:最佳成績2'01 大專杯 重點是他練了10年 218.166.57.242 11/15 22:50
15F：→ on32:他100M約11.7-11.8左右 218.166.57.242 11/15 22:51
那我機會渺茫囉ˊˋ
16F：推 Kinght:總覺得姿勢不是重點…之前請教老師218.165.178.126 11/15 23:51
17F：→ Kinght:他說有選手本身跑步姿勢很怪…218.165.178.126 11/15 23:52
可是我姿勢都會被笑...
※ 編輯: cksorgp 來自: 118.165.83.224 (11/16 00:29)
18F：→ cksorgp:我有第三個問題 我們下週末是運動會 118.165.83.224 11/16 01:01
19F：→ cksorgp:短期內可能進步0.9秒嗎? 我現在該練跑機嗎 118.165.83.224 11/16 01:01
20F：→ cksorgp:還是馬克操還是其他?? 118.165.83.224 11/16 01:02
21F：→ oceanforward:你現在要找人陪練衝50M 加練臨場 140.119.199.24 11/16 01:08
22F：→ cksorgp:我是比個人200M喔(預賽全校第四) 118.165.83.224 11/16 01:09
23F：→ oceanforward:多少有幫助啦 急不來 要比還有機會 140.119.199.24 11/16 01:09
24F：→ cksorgp:還有團體400M接力(預賽全校第7) 118.165.83.224 11/16 01:09
25F：推 fkwhooi13579:一周內進步0.9秒? 不容易吧...140.112.248.224 11/16 01:20
26F：→ fkwhooi13579:除非你本身就有這種實力可以經由適當140.112.248.224 11/16 01:21
27F：→ fkwhooi13579:調整來發揮，不然哪有進步速度那麼快140.112.248.224 11/16 01:21
28F：→ fkwhooi13579:有這麼好練我早就去練了140.112.248.224 11/16 01:21
29F：→ fkwhooi13579:小心這一周不要練太兇把自己練傷140.112.248.224 11/16 01:22
30F：→ fkwhooi13579:不然疲勞堆積 成績不進反退140.112.248.224 11/16 01:22
31F：→ cksorgp:那0.4秒呢? 我跟第三名差0.3秒 118.165.83.224 11/16 01:23
32F：→ fkwhooi13579:要練是要平常累積的 賽前惡補無效140.112.248.224 11/16 01:23
33F：→ cksorgp:我平常就都這樣練了 118.165.83.224 11/16 01:24
34F：→ fkwhooi13579:0.4秒倒有可能因為換雙好釘鞋或是140.112.248.224 11/16 01:26
35F：→ fkwhooi13579:腎上腺素大量分泌而進步個一點點吧..140.112.248.224 11/16 01:27
36F：→ fkwhooi13579:總之加油!!! 你比我強多了~~140.112.248.224 11/16 01:28