作者cksorgp (鸡屁股)
看板Road_Running
标题[问题] 有跑200M 400M高手吗
时间Sat Nov 15 19:04:38 2008
小弟我最近刚加入田径队
我想训练200M400M(800M也想顺便练)
我100M是12秒初
200M是26秒中(後面20.30公尺就没力了)
400M就真的没力了= = >63秒~"~
我是靠100 200M在田径队存活的
小弟我是大一
我想训练自己200M跟400M
请问200M跟400M要怎麽训练比较好勒??
再说我800M也挺慢的才2分3X
希望明年3月前
200M可以练到24秒内
400M可以练到52秒内
800M可以练到2分内
请问有人知道要怎样练跑比较好呢?
不伤脚又有效率
(我有练到吐的毅力 拜托各位大大指教~谢谢)
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http://www.wretch.cc/blog/stempps (竟然破万了)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.208.51.54
对了我身高174/55这有参考价值吧?
我最近频练跑机 因为我跑步姿势不正确 @@
※ 编辑: cksorgp 来自: 210.208.51.54 (11/15 19:10)
1F：推 thenick:你的身材改练长跑组很有优势~XD118.170.121.159 11/15 19:46
我1600从开学到现在进步2分多了=3=
2F：推 running711:你的目标是克林要变超级塞亚人吧218.167.163.149 11/15 19:59
我百米从刚开学16秒73现在进步到12秒34＝ ＝
3F：推 on32:要有必死的决心应该有机会 218.166.57.242 11/15 20:34
最近每天都练到快吐才休息....有几次有吐
4F：推 OBRIAN:我也觉得是长跑组XD 125.224.70.140 11/15 20:36
我比较想练短跑
5F：推 jogging:慢慢练吧!八百两分内 等你毕业都还不行吧140.112.252.180 11/15 21:28
是吗=3=那至少让我破学校纪录吧...2分12秒
6F：推 OBRIAN:不建议跑步机练姿势啦，跑起来感觉差很多 125.224.70.140 11/15 21:39
学长们都叫我练跑机耶 现在每天睡前抬腿1000下(左右角各500)
7F：→ OBRIAN:马克操练一练，一些基本动作对你有帮助。 125.224.70.140 11/15 21:39
我会的
8F：→ OBRIAN:你们田径队没教练？ 125.224.70.140 11/15 21:40
有阿
9F：推 AlphaTwo:太瘦了耶 本钱不够 不是很好练喔 61.59.156.53 11/15 21:55
努力增肥中
10F：→ AlphaTwo:马克操一定要做 还要做重量 加油吧 61.59.156.53 11/15 21:56
有我最近开始跑学校健身房 以後都会去
11F：推 OBRIAN:我分你一点肉啦，才没练几年就胖了20KG T_T 125.224.70.140 11/15 22:10
给我10公斤就够了= =
12F：推 lujoejack:哪一间学校阿??118.167.224.196 11/15 22:26
联合大学=A=
13F：推 on32:800M要两分钟几乎不可能 我学长练了10年 218.166.57.242 11/15 22:50
14F：→ on32:最佳成绩2'01 大专杯 重点是他练了10年 218.166.57.242 11/15 22:50
15F：→ on32:他100M约11.7-11.8左右 218.166.57.242 11/15 22:51
那我机会渺茫罗ˊˋ
16F：推 Kinght:总觉得姿势不是重点…之前请教老师218.165.178.126 11/15 23:51
17F：→ Kinght:他说有选手本身跑步姿势很怪…218.165.178.126 11/15 23:52
可是我姿势都会被笑...
※ 编辑: cksorgp 来自: 118.165.83.224 (11/16 00:29)
18F：→ cksorgp:我有第三个问题 我们下周末是运动会 118.165.83.224 11/16 01:01
19F：→ cksorgp:短期内可能进步0.9秒吗? 我现在该练跑机吗 118.165.83.224 11/16 01:01
20F：→ cksorgp:还是马克操还是其他?? 118.165.83.224 11/16 01:02
21F：→ oceanforward:你现在要找人陪练冲50M 加练临场 140.119.199.24 11/16 01:08
22F：→ cksorgp:我是比个人200M喔(预赛全校第四) 118.165.83.224 11/16 01:09
23F：→ oceanforward:多少有帮助啦 急不来 要比还有机会 140.119.199.24 11/16 01:09
24F：→ cksorgp:还有团体400M接力(预赛全校第7) 118.165.83.224 11/16 01:09
25F：推 fkwhooi13579:一周内进步0.9秒? 不容易吧...140.112.248.224 11/16 01:20
26F：→ fkwhooi13579:除非你本身就有这种实力可以经由适当140.112.248.224 11/16 01:21
27F：→ fkwhooi13579:调整来发挥，不然哪有进步速度那麽快140.112.248.224 11/16 01:21
28F：→ fkwhooi13579:有这麽好练我早就去练了140.112.248.224 11/16 01:21
29F：→ fkwhooi13579:小心这一周不要练太凶把自己练伤140.112.248.224 11/16 01:22
30F：→ fkwhooi13579:不然疲劳堆积 成绩不进反退140.112.248.224 11/16 01:22
31F：→ cksorgp:那0.4秒呢? 我跟第三名差0.3秒 118.165.83.224 11/16 01:23
32F：→ fkwhooi13579:要练是要平常累积的 赛前恶补无效140.112.248.224 11/16 01:23
33F：→ cksorgp:我平常就都这样练了 118.165.83.224 11/16 01:24
34F：→ fkwhooi13579:0.4秒倒有可能因为换双好钉鞋或是140.112.248.224 11/16 01:26
35F：→ fkwhooi13579:肾上腺素大量分泌而进步个一点点吧..140.112.248.224 11/16 01:27
36F：→ fkwhooi13579:总之加油!!! 你比我强多了~~140.112.248.224 11/16 01:28