作者loveloser (不良豬)
站內Road_Running
標題Re: [心得] 慢跑的問題
時間Sun Nov 23 11:31:40 2008
※ 引述《chipperman (神眉)》之銘言：
: 我慢跑一直有些問題，如果我跑一半停下來個幾分鐘，再繼續跑就會比較吃力；
一般停下來後會難跑是正常的
我大概會再跑個兩圈 才能慢慢加到正常的速度
不要一開始就急衝 肌肉都硬掉了會很難跑
: 像是前天，跑個大概5、6圈的時候突然尿急XD，可是又不想停下來，
: 想說流汗後會不會打消尿意.....
: 跑到12圈的時候撐不住了就去上廁所，回來再跑個一圈就跑不下去了= =
: 還有我跑步也不喝水的，喝水也會影響到我，我都是跑完才喝水；
這種天氣不喝水是還好
但是建議最好還是要訓練自己喝水的節奏
身體缺水 體能會下降 血液濃度變高也有危險
最好中間補充一到兩次
: 最後就是跑步的長度，跑了很多次很奇怪，每次都無法突破40圈，
: 也就是16公里，都是身體的疲累而不是呼吸的問題，不管跑慢跑快都一樣...
不要跑操場 去跑河濱之類的路跑比較有趣 然後放鬆去跑
應該可以再突破的
: 真是一推怪毛病.....
--
http://photo.pchome.com.tw/loveloser1111/
是我耶!
耶耶耶~~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.68.170.1
1F：→ chipperman:感謝解答^^ 114.45.99.107 11/23 16:48
2F：→ buteo:跑那種短程很多圈的和長程 在心理上差很多 123.204.102.3 11/23 20:08
3F：→ buteo:我可以跑20K馬路 但前面大大跑100圈200公尺 123.204.102.3 11/23 20:08
4F：→ buteo:除了敬佩還是敬佩 Orz 123.204.102.3 11/23 20:09