作者loveloser (不良猪)
站内Road_Running
标题Re: [心得] 慢跑的问题
时间Sun Nov 23 11:31:40 2008
※ 引述《chipperman (神眉)》之铭言：
: 我慢跑一直有些问题，如果我跑一半停下来个几分钟，再继续跑就会比较吃力；
一般停下来後会难跑是正常的
我大概会再跑个两圈 才能慢慢加到正常的速度
不要一开始就急冲 肌肉都硬掉了会很难跑
: 像是前天，跑个大概5、6圈的时候突然尿急XD，可是又不想停下来，
: 想说流汗後会不会打消尿意.....
: 跑到12圈的时候撑不住了就去上厕所，回来再跑个一圈就跑不下去了= =
: 还有我跑步也不喝水的，喝水也会影响到我，我都是跑完才喝水；
这种天气不喝水是还好
但是建议最好还是要训练自己喝水的节奏
身体缺水 体能会下降 血液浓度变高也有危险
最好中间补充一到两次
: 最後就是跑步的长度，跑了很多次很奇怪，每次都无法突破40圈，
: 也就是16公里，都是身体的疲累而不是呼吸的问题，不管跑慢跑快都一样...
不要跑操场 去跑河滨之类的路跑比较有趣 然後放松去跑
应该可以再突破的
: 真是一推怪毛病.....
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http://photo.pchome.com.tw/loveloser1111/
是我耶!
耶耶耶~~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.68.170.1
1F：→ chipperman:感谢解答^^ 114.45.99.107 11/23 16:48
2F：→ buteo:跑那种短程很多圈的和长程 在心理上差很多 123.204.102.3 11/23 20:08
3F：→ buteo:我可以跑20K马路 但前面大大跑100圈200公尺 123.204.102.3 11/23 20:08
4F：→ buteo:除了敬佩还是敬佩 Orz 123.204.102.3 11/23 20:09