作者leon063024 ( 娃娃魚)
看板Road_Running
標題[討論] 跑完屁股某處會痛痛的
時間Tue Dec 16 20:31:10 2008
在下慢跑有一個多月了
從三公里一直加到十公里(最近二星期才到達10公里)
最近有一個問題
只要跑8公里以上 屁股的某處會痛痛的
我的速度不算快 10公里約80分鐘
以人站立來看
屁屁的二側微凹下去的地方 (差不多是手貼大腿接近屁股的位置)
如果以手掌放在凹的位置上(就是手掌面積都整個貼在凹的地方)
手掌虎口附近 (不知道是是算髖關節的位置)
左邊都會痛痛 走路會覺得特別有凸出來的感覺
本以為可能是跑太多了 但是右腿屁股都沒有這問題
但只要休息個二天就會好了
想問一下各位前輩的經驗 會不會是我的腿有問題
還有另一個問題 跑太久 我的腰也會酸 這算正常嗎?
如果要看醫生 是看骨科嗎?
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◆ From: 218.165.131.217
※ 編輯: leon063024 來自: 218.165.131.217 (12/16 20:39)
1F：推 loveloser :肌肉的強度還不夠吧 酸還好 疼痛就要注意一下 12/16 20:39
2F：推 AlphaTwo :隔空抓藥一下...這位置似乎是I.T.Band(髂脛束) 12/16 22:46
3F：→ AlphaTwo :訓練量增加時酸痛是正常 可以延長熱身時間 降低強度 12/16 22:47
4F：→ AlphaTwo :至於為啥都痛左邊 可能是您的左腳為主力腳 12/16 22:47
5F：→ AlphaTwo :或者是跑操場逆時針 彎道時姿勢不夠正確 左腳受力大 12/16 22:48
6F：→ AlphaTwo :還有腰的問題 只能說長跑得靠腰 可以做腹背肌訓練 12/16 22:49
7F：推 lightfine :雖說速度不快 但一個多月就3K變10K 感覺有點太快@@" 12/17 21:59