作者leon063024 ( 娃娃鱼)
看板Road_Running
标题[讨论] 跑完屁股某处会痛痛的
时间Tue Dec 16 20:31:10 2008
在下慢跑有一个多月了
从三公里一直加到十公里(最近二星期才到达10公里)
最近有一个问题
只要跑8公里以上 屁股的某处会痛痛的
我的速度不算快 10公里约80分钟
以人站立来看
屁屁的二侧微凹下去的地方 (差不多是手贴大腿接近屁股的位置)
如果以手掌放在凹的位置上(就是手掌面积都整个贴在凹的地方)
手掌虎口附近 (不知道是是算髋关节的位置)
左边都会痛痛 走路会觉得特别有凸出来的感觉
本以为可能是跑太多了 但是右腿屁股都没有这问题
但只要休息个二天就会好了
想问一下各位前辈的经验 会不会是我的腿有问题
还有另一个问题 跑太久 我的腰也会酸 这算正常吗?
如果要看医生 是看骨科吗?
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◆ From: 218.165.131.217
※ 编辑: leon063024 来自: 218.165.131.217 (12/16 20:39)
1F：推 loveloser :肌肉的强度还不够吧 酸还好 疼痛就要注意一下 12/16 20:39
2F：推 AlphaTwo :隔空抓药一下...这位置似乎是I.T.Band(髂胫束) 12/16 22:46
3F：→ AlphaTwo :训练量增加时酸痛是正常 可以延长热身时间 降低强度 12/16 22:47
4F：→ AlphaTwo :至於为啥都痛左边 可能是您的左脚为主力脚 12/16 22:47
5F：→ AlphaTwo :或者是跑操场逆时针 弯道时姿势不够正确 左脚受力大 12/16 22:48
6F：→ AlphaTwo :还有腰的问题 只能说长跑得靠腰 可以做腹背肌训练 12/16 22:49
7F：推 lightfine :虽说速度不快 但一个多月就3K变10K 感觉有点太快@@" 12/17 21:59