作者takano06 (阿隆)
看板Road_Running
標題[問題]跑21公里喝水的問題
時間Thu Dec 18 19:05:54 2008
今年的ING馬拉松是我第一次跑21公里組的
請問有必要經過水站時停下來喝水嗎?
因為我在平日練習時
10公里跟15公里時會停下來喝水
跑到15公里時都還可以維持跟前半段差不多的速度(大概每公里6分鐘左右)
但這時一停下來再起跑 腳覺得很難抬起來
速度掉很多
若跑完全程都不喝水會脫水或中暑嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.130.6.251
1F：推 polite0420 :練一下邊跑邊喝吧 12/18 19:09
2F：推 buteo :同意一樓 不用喝很多 漏掉些沒關係 12/18 19:13
3F：→ buteo :看氣溫 若是10度左右跑完半馬不喝水還OK 12/18 19:14
4F：推 WMX :我前幾天練習發現我竟然可以25KM不用喝水... 12/18 19:23
5F：→ WMX :不過我是慢慢跑，而跑完會有點頭暈，可能有脫水！ 12/18 19:23
6F：→ WMX :如果比賽有水還是喝一下好！ 12/18 19:24
7F：推 loveloser :放慢腳步拿杯水慢慢喝 不用停 最好是要喝水 12/18 19:32
8F：→ loveloser :缺水時體力會下降 嚴重會血液濃度過高暈過去 12/18 19:33
9F：→ fkwhooi13579:等你覺得渴的時候已經脫水很久了，脫水會使速度不自 12/18 20:30
10F：→ fkwhooi13579:覺下降10%以上，血液太濃對身體也很不好 12/18 20:30
11F：→ fkwhooi13579:能喝運動飲料更好，但要稀釋一下，市面上的太濃了 12/18 20:31
12F：→ takano06 :謝謝回答，我會練習一下放慢腳步喝水 12/19 09:58
13F：推 ccca :喝水好.... 12/19 19:00
14F：推 Profaner :喝水妙.... 12/19 22:32
15F：推 bbook18a :喝水喝水.... 12/19 22:53
16F：推 loveloser :會想尿尿~~ 12/19 22:57
17F：推 chantilas :哈哈, 沒回頭爬文就漏掉這麼好笑的推文了 12/24 09:02