作者takano06 (阿隆)
看板Road_Running
标题[问题]跑21公里喝水的问题
时间Thu Dec 18 19:05:54 2008
今年的ING马拉松是我第一次跑21公里组的
请问有必要经过水站时停下来喝水吗?
因为我在平日练习时
10公里跟15公里时会停下来喝水
跑到15公里时都还可以维持跟前半段差不多的速度(大概每公里6分钟左右)
但这时一停下来再起跑 脚觉得很难抬起来
速度掉很多
若跑完全程都不喝水会脱水或中暑吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.130.6.251
1F：推 polite0420 :练一下边跑边喝吧 12/18 19:09
2F：推 buteo :同意一楼 不用喝很多 漏掉些没关系 12/18 19:13
3F：→ buteo :看气温 若是10度左右跑完半马不喝水还OK 12/18 19:14
4F：推 WMX :我前几天练习发现我竟然可以25KM不用喝水... 12/18 19:23
5F：→ WMX :不过我是慢慢跑，而跑完会有点头晕，可能有脱水！ 12/18 19:23
6F：→ WMX :如果比赛有水还是喝一下好！ 12/18 19:24
7F：推 loveloser :放慢脚步拿杯水慢慢喝 不用停 最好是要喝水 12/18 19:32
8F：→ loveloser :缺水时体力会下降 严重会血液浓度过高晕过去 12/18 19:33
9F：→ fkwhooi13579:等你觉得渴的时候已经脱水很久了，脱水会使速度不自 12/18 20:30
10F：→ fkwhooi13579:觉下降10%以上，血液太浓对身体也很不好 12/18 20:30
11F：→ fkwhooi13579:能喝运动饮料更好，但要稀释一下，市面上的太浓了 12/18 20:31
12F：→ takano06 :谢谢回答，我会练习一下放慢脚步喝水 12/19 09:58
13F：推 ccca :喝水好.... 12/19 19:00
14F：推 Profaner :喝水妙.... 12/19 22:32
15F：推 bbook18a :喝水喝水.... 12/19 22:53
16F：推 loveloser :会想尿尿~~ 12/19 22:57
17F：推 chantilas :哈哈, 没回头爬文就漏掉这麽好笑的推文了 12/24 09:02