作者jujang (隨便晃晃的路人)
看板Road_Running
標題[討論] 練短距離對速度有幫助嗎?
時間Fri Dec 26 11:07:42 2008
最近在想要怎麼讓我的半馬成績繼續往前邁進....
個人目前最佳成績1H50M..總共參加了6次半馬
如果我要達到我朋友的1H35M的程度....
除了持之以恆的固定跑步計畫之外....
我想說 練個短距離的速跑會不會有幫助這樣~?
例如 隔幾天來跑個3000..用比跑21K稍塊的速度跑....
這樣練久一點會不會對成績有幫助阿?
BUT..只要速度稍快..累的程度真的比用適合自己的速度去跑完21K還累的說...
各位在練半馬的跑友們..你們在剛開始是怎麼持續提升自己的成績的阿~?
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2F：→ loveloser :介紹很詳細 12/26 11:14
3F：→ thenick :速度急不得啊~若短時間內進步很多要小心受傷 12/26 19:53
4F：推 on32 :練一些短距離衝刺120 200 400 12/27 19:14