作者jujang (随便晃晃的路人)
看板Road_Running
标题[讨论] 练短距离对速度有帮助吗?
时间Fri Dec 26 11:07:42 2008
最近在想要怎麽让我的半马成绩继续往前迈进....
个人目前最佳成绩1H50M..总共参加了6次半马
如果我要达到我朋友的1H35M的程度....
除了持之以恒的固定跑步计画之外....
我想说 练个短距离的速跑会不会有帮助这样~?
例如 隔几天来跑个3000..用比跑21K稍块的速度跑....
这样练久一点会不会对成绩有帮助阿?
BUT..只要速度稍快..累的程度真的比用适合自己的速度去跑完21K还累的说...
各位在练半马的跑友们..你们在刚开始是怎麽持续提升自己的成绩的阿~?
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2F：→ loveloser :介绍很详细 12/26 11:14
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4F：推 on32 :练一些短距离冲刺120 200 400 12/27 19:14