作者thenick (nick)
看板Road_Running
標題Re: [問題]跑步如何瘦小腿?
時間Sat Dec 27 11:09:28 2008
如果小腿肌肉天生就很發達的怎麼跑應該都不會變瘦
像我天生腓腸肌、比目魚肌就又大又硬
從來沒特別練過腿部肌肉以前也沒運動的習慣
一雙超級蘿蔔腿，聽同學的建議跑長跑可以瘦
跑了兩三年的LSD距離愈跑愈長，馬拉松也跑了
小腿一點都沒有瘦！
不過粗壯也有粗壯的好處啦！
小腿肌肉發達的原因使我腳踝處的韌帶超強
從小到大翻船後轉一轉就可以繼續跑了，也不曾扭到過
跑步怎麼跑小腿就是不會抽筋，小腿肌肉也幾乎不曾酸過(跑完馬拉松隔天一樣勇)
到重訓室做有關小腿的都是直接攻頂，真的是天生神力
除了外型很難看、游泳下半身很容易沉、很容易被誤認為體院的之外
小腿肌肉發達也不是什麼壞事啦
※ 引述《awelljack (蓮花N N   Ｉ》之銘言：
: ※ 引述《christofu (彭彭)》之銘言：
: : 我接觸路跑也一陣子
: : 配合飲食控制真的瘦了不少了
: : 不過我的小腿...
: : 不知道是小時候練桌球的原因 還是 胖子又愛運動不收操的關係
: : 有夠粗壯~~~
: : 我同學說運動完死命的敲打我的小腿肚 不知道有用嗎?
: : 還是跑完步沖冷水呢?
: : 囧
: : 路跑板po點路跑的東西
: : 最近天氣比較冷 晚上自己跑出來的成績都不錯耶XD
: : 科科
: 降低強度
: 拉長距離
: 跑步後的伸展尤其重要
: 建議看看伸展聖經這一類的書
: 並參考下列文章
: http://0rz.tw/255f3
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.170.127.187
1F：推 cancelbow :其實你是體院的！ （指） 12/27 12:26
2F：推 chantilas :天生神力XD 12/27 13:13
3F：推 superpu :大推第一句!! 這是真的 即便瘦下來 比例也還是很不對 12/27 17:41
4F：推 danqing :其實肌肉只會越練越大 應該沒有越練越小 肥肉才會少 12/27 19:00
5F：→ danqing :肌肉應該只有不練才有可能變小吧 不然頂多維持不變 12/27 19:01
6F：推 dindoun :這打擊還真大 12/27 23:43
7F：推 geo760217 :世界上沒有局部減脂的方法(除了抽脂手術以外) 12/28 17:51
8F：→ geo760217 :要瘦就瘦全身 12/28 17:51
9F：推 fkwhooi13579:同意geo和dan 12/28 18:28
10F：推 kazusn :我觀察肯亞選手小腿肌肉也還好 吳天王小腿肌肉超級粗 12/28 22:14
11F：→ kazusn :好羨慕小腿粗的人 12/28 22:16
12F：推 geo760217 :小腿的形狀是由基因決定的 12/31 13:28
13F：→ geo760217 :有些人小腿是整隻都很勻稱的(整隻粗細幾乎像同) 12/31 13:28
14F：→ geo760217 :有些(大部分)則是下面細上面粗y 12/31 13:29