作者thenick (nick)
看板Road_Running
标题Re: [问题]跑步如何瘦小腿?
时间Sat Dec 27 11:09:28 2008
如果小腿肌肉天生就很发达的怎麽跑应该都不会变瘦
像我天生腓肠肌、比目鱼肌就又大又硬
从来没特别练过腿部肌肉以前也没运动的习惯
一双超级萝卜腿，听同学的建议跑长跑可以瘦
跑了两三年的LSD距离愈跑愈长，马拉松也跑了
小腿一点都没有瘦！
不过粗壮也有粗壮的好处啦！
小腿肌肉发达的原因使我脚踝处的韧带超强
从小到大翻船後转一转就可以继续跑了，也不曾扭到过
跑步怎麽跑小腿就是不会抽筋，小腿肌肉也几乎不曾酸过(跑完马拉松隔天一样勇)
到重训室做有关小腿的都是直接攻顶，真的是天生神力
除了外型很难看、游泳下半身很容易沉、很容易被误认为体院的之外
小腿肌肉发达也不是什麽坏事啦
※ 引述《awelljack (莲花N N   Ｉ》之铭言：
: ※ 引述《christofu (彭彭)》之铭言：
: : 我接触路跑也一阵子
: : 配合饮食控制真的瘦了不少了
: : 不过我的小腿...
: : 不知道是小时候练桌球的原因 还是 胖子又爱运动不收操的关系
: : 有够粗壮~~~
: : 我同学说运动完死命的敲打我的小腿肚 不知道有用吗?
: : 还是跑完步冲冷水呢?
: : 囧
: : 路跑板po点路跑的东西
: : 最近天气比较冷 晚上自己跑出来的成绩都不错耶XD
: : 科科
: 降低强度
: 拉长距离
: 跑步後的伸展尤其重要
: 建议看看伸展圣经这一类的书
: 并参考下列文章
: http://0rz.tw/255f3
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.170.127.187
1F：推 cancelbow :其实你是体院的！ （指） 12/27 12:26
2F：推 chantilas :天生神力XD 12/27 13:13
3F：推 superpu :大推第一句!! 这是真的 即便瘦下来 比例也还是很不对 12/27 17:41
4F：推 danqing :其实肌肉只会越练越大 应该没有越练越小 肥肉才会少 12/27 19:00
5F：→ danqing :肌肉应该只有不练才有可能变小吧 不然顶多维持不变 12/27 19:01
6F：推 dindoun :这打击还真大 12/27 23:43
7F：推 geo760217 :世界上没有局部减脂的方法(除了抽脂手术以外) 12/28 17:51
8F：→ geo760217 :要瘦就瘦全身 12/28 17:51
9F：推 fkwhooi13579:同意geo和dan 12/28 18:28
10F：推 kazusn :我观察肯亚选手小腿肌肉也还好 吴天王小腿肌肉超级粗 12/28 22:14
11F：→ kazusn :好羡慕小腿粗的人 12/28 22:16
12F：推 geo760217 :小腿的形状是由基因决定的 12/31 13:28
13F：→ geo760217 :有些人小腿是整只都很匀称的(整只粗细几乎像同) 12/31 13:28
14F：→ geo760217 :有些(大部分)则是下面细上面粗y 12/31 13:29