作者BMW735 (趕火車)
看板Road_Running
標題[討論] 問個很認真的問題
時間Fri Jan 2 14:16:18 2009
我不是體育科班出身
不過 起碼有點運動神經吧
目前
跑過一次42KM 5'30 跑爆了
跑過一次21KM 1'15 第一次路跑賽 練不到三個月
10KM 約54分
12KM 約65分
5KM 約23分
3KM 約13內
開始跑路跑 是去年的西子灣馬拉松的10KM 跟著大家一起跑
以上 都認真練 練了差不多一年的成績
現在 想要在成績突破
42KM 跑3'15以內
21KM 跑90分以內
我講的是高標
有可能嗎
附帶的是 我170 73KG 我是肌肉男
有人說 我太胖了 跑不遠地
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.70.18.243
1F：推 hsiaoyc :21KM不是跑過1'15了，怎麼是要"突破"90分以內？ 01/02 14:19
2F：推 ryanchan :21KM的成績是不是報錯了...@@ 01/02 14:26
3F：推 yusam :應該是2'15吧？ 01/02 14:32
4F：推 d9035069 :練三個月就有1"15 那先天條件應該很不錯(羨慕 01/02 14:33
5F：→ BMW735 :講錯21KM是115分 也就是1小時55分 01/02 14:50
6F：推 on32 :減肥嚕~~~ 肥肉減多一點應該是可以 01/02 15:04
7F：推 tcwin :看來您的耐力不錯耶 而且進步空間也很大 01/02 18:01
8F：推 sun0804 :實話說，耐力算差，要跑進315太重，肌肉太壯反而礙事 01/02 18:45
9F：→ sun0804 :我的21K跟你差不多，但全馬也僅是21K的2倍時間，甚至 01/02 18:47
10F：→ sun0804 :還少一些。建議原po多練30K以上，先練久再練快 01/02 18:48
11F：推 specialized :以你目前成績來看很難達標~21km跑進90分~ 01/02 21:42
12F：→ specialized :每5km要21分半內~目前你連第一個5km都跑不進這時間~ 01/02 21:43
13F：→ specialized :只能說你速度跟量都應該要加強很多才有機會~ 01/02 21:44