作者BMW735 (赶火车)
看板Road_Running
标题[讨论] 问个很认真的问题
时间Fri Jan 2 14:16:18 2009
我不是体育科班出身
不过 起码有点运动神经吧
目前
跑过一次42KM 5'30 跑爆了
跑过一次21KM 1'15 第一次路跑赛 练不到三个月
10KM 约54分
12KM 约65分
5KM 约23分
3KM 约13内
开始跑路跑 是去年的西子湾马拉松的10KM 跟着大家一起跑
以上 都认真练 练了差不多一年的成绩
现在 想要在成绩突破
42KM 跑3'15以内
21KM 跑90分以内
我讲的是高标
有可能吗
附带的是 我170 73KG 我是肌肉男
有人说 我太胖了 跑不远地
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.70.18.243
1F：推 hsiaoyc :21KM不是跑过1'15了，怎麽是要"突破"90分以内？ 01/02 14:19
2F：推 ryanchan :21KM的成绩是不是报错了...@@ 01/02 14:26
3F：推 yusam :应该是2'15吧？ 01/02 14:32
4F：推 d9035069 :练三个月就有1"15 那先天条件应该很不错(羡慕 01/02 14:33
5F：→ BMW735 :讲错21KM是115分 也就是1小时55分 01/02 14:50
6F：推 on32 :减肥噜~~~ 肥肉减多一点应该是可以 01/02 15:04
7F：推 tcwin :看来您的耐力不错耶 而且进步空间也很大 01/02 18:01
8F：推 sun0804 :实话说，耐力算差，要跑进315太重，肌肉太壮反而碍事 01/02 18:45
9F：→ sun0804 :我的21K跟你差不多，但全马也仅是21K的2倍时间，甚至 01/02 18:47
10F：→ sun0804 :还少一些。建议原po多练30K以上，先练久再练快 01/02 18:48
11F：推 specialized :以你目前成绩来看很难达标~21km跑进90分~ 01/02 21:42
12F：→ specialized :每5km要21分半内~目前你连第一个5km都跑不进这时间~ 01/02 21:43
13F：→ specialized :只能说你速度跟量都应该要加强很多才有机会~ 01/02 21:44