作者welb (請給我一台究極電腦)
看板Road_Running
標題[討論] 關於體能訓練
時間Fri Jan 23 16:35:25 2009
本人跑步到現在大概有兩年
但是之前的心態一直都是以減肥跟維持肌耐力為主
最近比較想要提升一下體能
爬當然會提到有關間歇
所以小弟就把自己跑的內容講一下請版友指教
我是跑一百的衝刺 六百的慢跑 然後總距離六千
也就是我跑完一百的衝刺後 就以六百的慢跑當休息 跑到六千公尺後收
請版友給點意見 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.252.33.105
1F：推 fkwhooi13579:慢跑六百感覺太長了 01/23 16:56
2F：→ welb:所以我應該要加長衝刺距離嗎 01/23 17:37
3F：推 wahaha2:應該是縮短慢跑的距離吧 01/23 17:38
4F：推 loveloser:1比1吧 01/23 17:48
5F：推 Kinght:時間或距離1:1吧 and慢慢增加次數 01/23 18:08
6F：推 weiyea:很好奇 時速要到多少才算衝刺...還是有奮力跑就算 XD 01/23 20:00
7F：推 thenick:樓上，每個人速度不同，用心跳測吧 01/24 00:15
8F：→ thenick:不過衝一百那麼短心跳不準就是了 01/24 00:15
9F：推 fkwhooi13579:練馬拉松的話，間歇練100嫌短，練個1000*10差不多 01/24 01:32
10F：→ welb:1000*10?!我想我可能得慢慢加分量... 01/24 02:14
11F：推 marathons:間歇跑練速度,每趟衝刺400m較常見,我曾以此提升路跑成績 01/24 23:35