作者welb (请给我一台究极电脑)
看板Road_Running
标题[讨论] 关於体能训练
时间Fri Jan 23 16:35:25 2009
本人跑步到现在大概有两年
但是之前的心态一直都是以减肥跟维持肌耐力为主
最近比较想要提升一下体能
爬当然会提到有关间歇
所以小弟就把自己跑的内容讲一下请版友指教
我是跑一百的冲刺 六百的慢跑 然後总距离六千
也就是我跑完一百的冲刺後 就以六百的慢跑当休息 跑到六千公尺後收
请版友给点意见 谢谢
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◆ From: 123.252.33.105
1F：推 fkwhooi13579:慢跑六百感觉太长了 01/23 16:56
2F：→ welb:所以我应该要加长冲刺距离吗 01/23 17:37
3F：推 wahaha2:应该是缩短慢跑的距离吧 01/23 17:38
4F：推 loveloser:1比1吧 01/23 17:48
5F：推 Kinght:时间或距离1:1吧 and慢慢增加次数 01/23 18:08
6F：推 weiyea:很好奇 时速要到多少才算冲刺...还是有奋力跑就算 XD 01/23 20:00
7F：推 thenick:楼上，每个人速度不同，用心跳测吧 01/24 00:15
8F：→ thenick:不过冲一百那麽短心跳不准就是了 01/24 00:15
9F：推 fkwhooi13579:练马拉松的话，间歇练100嫌短，练个1000*10差不多 01/24 01:32
10F：→ welb:1000*10?!我想我可能得慢慢加分量... 01/24 02:14
11F：推 marathons:间歇跑练速度,每趟冲刺400m较常见,我曾以此提升路跑成绩 01/24 23:35