作者Kinght (淪陷我吧!Archangel)
看板Road_Running
標題Re: [討論] 請問跑步前的熱身運動？
時間Tue Feb 3 00:31:38 2009
借標題問一下關於髖部的問題…
就是以慢跑而言 頂多就衝刺（or間歇）時會跑得"稍微快一點"
但是似乎也不像短跑那樣需要把步幅拉到很大
我個人（大概因為太菜）衝刺時步幅最多拉到慢跑時2.5倍左右
跑完髖部也沒有不舒服的感覺 頂多偶爾會有扳手指的那種聲音
那 我還需要拉髖部的肌肉嗎？
另外…因為中長跑、長跑比較需要腹部、背部與腰部的肌肉
所以"盡量避免"使用馬甲？
同理 束髖部的塑身衣是不是也最好不要用呢？
謝謝各位<(_ _)>
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◆ From: 210.203.42.94
※ 編輯: Kinght 來自: 210.203.42.94 (02/03 00:33)
1F：推 jht:跑一跑被狗追也會變快 02/03 13:21
2F：推 AlphaTwo:無法想像穿馬甲或束身衣跑步...orz 綁輪胎跑倒是看過 02/03 13:25
3F：推 AlphaTwo:髖部的問題我覺得跑前就用動態暖身+加速跑熱開 02/03 13:39
4F：→ AlphaTwo:跑完再靜態拉一下收操應該就可以吧 僅供參考啦～ 02/03 13:40
5F：→ Kinght:呃… 不會穿塑身衣跑喇 囧 謝謝AlphaTwo大建議 02/04 00:26