作者Kinght (沦陷我吧!Archangel)
看板Road_Running
标题Re: [讨论] 请问跑步前的热身运动？
时间Tue Feb 3 00:31:38 2009
借标题问一下关於髋部的问题…
就是以慢跑而言 顶多就冲刺（or间歇）时会跑得"稍微快一点"
但是似乎也不像短跑那样需要把步幅拉到很大
我个人（大概因为太菜）冲刺时步幅最多拉到慢跑时2.5倍左右
跑完髋部也没有不舒服的感觉 顶多偶尔会有扳手指的那种声音
那 我还需要拉髋部的肌肉吗？
另外…因为中长跑、长跑比较需要腹部、背部与腰部的肌肉
所以"尽量避免"使用马甲？
同理 束髋部的塑身衣是不是也最好不要用呢？
谢谢各位<(_ _)>
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.203.42.94
※ 编辑: Kinght 来自: 210.203.42.94 (02/03 00:33)
1F：推 jht:跑一跑被狗追也会变快 02/03 13:21
2F：推 AlphaTwo:无法想像穿马甲或束身衣跑步...orz 绑轮胎跑倒是看过 02/03 13:25
3F：推 AlphaTwo:髋部的问题我觉得跑前就用动态暖身+加速跑热开 02/03 13:39
4F：→ AlphaTwo:跑完再静态拉一下收操应该就可以吧 仅供参考啦～ 02/03 13:40
5F：→ Kinght:呃… 不会穿塑身衣跑喇 囧 谢谢AlphaTwo大建议 02/04 00:26