作者butterflys (蝶戀)
看板Road_Running
標題[問題] 請問上坡要如何練?
時間Sun Feb 8 22:29:59 2009
我個人比較喜歡跑山路,
但遇到上坡時都跑得特別辛苦,
跑上坡時我會速度放慢腳步跨小步,
一小段還好我是怕那種連續上坡斜度又大的路段,
請問一下上坡路段要怎麼練?
謝謝大家!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.166.45.103
1F：推 freht:老前輩說上坡跑步要扭屁股，想像兩個腳掌落在同一條直線上 02/08 22:33
2F：→ butterflys:扭屁股...好妙的方法,下次試看看. 02/08 22:38
3F：推 freht:我自己曾跟在阿伯後面跑上坡注意看一下，真的會扭耶~~~XD 02/08 22:55
4F：推 kazusn:我好喜歡跑上坡 上坡腳步要跨出去 這樣跑平路腳步才會大 02/09 00:08
5F：→ kazusn:下坡再慢慢跑下來 找個陡坡 約兩三百公尺 跑個二十三十趟 02/09 00:10
6F：→ kazusn:你就會成功的 02/09 00:10
7F：→ kazusn:一個禮拜跑一到兩次這種的 進步神速 但最好是學生 02/09 00:11
8F：→ kazusn:蠻花時間練 上坡練好 跨步大 跑步效率提升許多 02/09 00:13
9F：→ butterflys:是要跨大步,好下次也試看看 02/09 08:44
10F：推 freht:剛開始就跑大步可能會很容易累，我練得還不夠吧...XD 02/09 13:29