作者Kinght (淪陷我吧!Archangel)
看板Road_Running
標題Re: [討論] 好熱~好悶~ orz
時間Tue Feb 24 22:27:30 2009
最近真的熱爆了…
從職業衛生的觀點來看
不能很突然就要求勞工從事高溫作業（鍋爐、焚化爐的操作）
首先要慢慢增加勞工暴露的時間 往往要2個禮拜以上
溫度 也是要從室溫開始慢慢增加
這叫「熱適應」
如果勞工離開高溫作業一段時間 大約1周吧…
要返回高溫作業需要再重新熱適應一次…
so… 回到跑步
如果平時習慣晚上跑 涼涼的
突然改到正中午跑 身體當然受不了
所以要慢慢把跑步的時間挪到太陽比較大的時間
晨跑就晚點跑 夜跑就早點跑
也別忘了隨時補充水分
問了老師 也是除了慢慢適應沒其他方法了…
其實…如果有外文強者
說不定找看看有沒有寒帶選手到熱帶國家參賽經驗的文章可以參考
以上 個人淺見
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◆ From: 210.203.42.36
1F：推 flydream:恩恩，感謝回應，我也想增加一點耐熱能力 XD 02/24 23:28
2F：推 convenient24:看比賽吧 我是覺得 直接從早上練就好 應該是沒影響 02/24 23:56
3F：→ convenient24:因為 畢竟比賽都早上的比較多 星光馬是下午 02/24 23:57
4F：→ convenient24:下午的比賽感覺都很提不起勁 02/24 23:58
5F：→ convenient24:話說 我都把我當成綠色植物 陽光來再吸收能量 02/24 23:59
6F：→ convenient24:(心理作用) 02/25 00:00
7F：→ Kinght:樓上是植物人ψ-(._. )> 02/25 08:15
8F：推 WMX:這樣就不用吃補給品了～喝白開水就好了！ 02/25 09:26