作者Kinght (沦陷我吧!Archangel)
看板Road_Running
标题Re: [讨论] 好热~好闷~ orz
时间Tue Feb 24 22:27:30 2009
最近真的热爆了…
从职业卫生的观点来看
不能很突然就要求劳工从事高温作业（锅炉、焚化炉的操作）
首先要慢慢增加劳工暴露的时间 往往要2个礼拜以上
温度 也是要从室温开始慢慢增加
这叫「热适应」
如果劳工离开高温作业一段时间 大约1周吧…
要返回高温作业需要再重新热适应一次…
so… 回到跑步
如果平时习惯晚上跑 凉凉的
突然改到正中午跑 身体当然受不了
所以要慢慢把跑步的时间挪到太阳比较大的时间
晨跑就晚点跑 夜跑就早点跑
也别忘了随时补充水分
问了老师 也是除了慢慢适应没其他方法了…
其实…如果有外文强者
说不定找看看有没有寒带选手到热带国家参赛经验的文章可以参考
以上 个人浅见
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.203.42.36
1F：推 flydream:恩恩，感谢回应，我也想增加一点耐热能力 XD 02/24 23:28
2F：推 convenient24:看比赛吧 我是觉得 直接从早上练就好 应该是没影响 02/24 23:56
3F：→ convenient24:因为 毕竟比赛都早上的比较多 星光马是下午 02/24 23:57
4F：→ convenient24:下午的比赛感觉都很提不起劲 02/24 23:58
5F：→ convenient24:话说 我都把我当成绿色植物 阳光来再吸收能量 02/24 23:59
6F：→ convenient24:(心理作用) 02/25 00:00
7F：→ Kinght:楼上是植物人ψ-(._. )> 02/25 08:15
8F：推 WMX:这样就不用吃补给品了～喝白开水就好了！ 02/25 09:26