※ 引述《anniekaoqq (Annie)》之銘言： : 3/1是我第一次要跑半馬(呃..到現在都還沒跑超過10K) +_+ : 我有一雙美津儂8KS路跑鞋,去年跑完三商巧福就再也沒穿過 : 因為那次跑完後腳踝傷到,一個多月才恢復.. : 然後聽老師建議,買了一雙亞瑟士GEL-CUMULUS 10, : 自從我的飛輪鞋被偷走後就穿它走路踩飛輪打康貝 (呃..跑過ING 9K) : 預計本週末要練跑,請問我該穿哪雙鞋練跑&3/1當天跑? : 謝謝! --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.219.19.180 推 WMX:剩下二週了！為了避免受傷！就穿GEL-CUMULUS吧！ 02/17 13:09 → WMX:等以後練習足夠後，可以再改穿路跑鞋！ 02/17 13:09 上禮拜六穿了GEL-CUMULUS去比賽路線練跑, 途中腳踝沒受過傷的左腳感覺好像腳斷掉了! 腳掌與小腿之間鬆鬆的.. 很像穿著開口笑的鞋子一般的fu >"< 有一段路一直都是這樣的fu,尤其"走"的時候.. 但我還是跑+走完了21K (回來後雙腳膝蓋腳踝並沒有特別痛或不舒服) 昨天問老師為啥會這樣? 她說:因為累了.她說我的鞋太重了,建議我去買比賽鞋~"虎走"馬拉松鞋 我問:新鞋沒穿習慣也沒練,可以穿去跑嗎? 她說:比賽鞋本來就是直接穿去比賽的. 請問大家跑半馬或全馬也都穿馬拉松鞋嗎?? 題外話1 當天跑完伸展了一下,然後散步到野柳晃晃,再搭客運回台北 回健身房洗澡後遇到YOGA老師,於是跟著她上了一堂中級哈達瑜珈, 有開髖,後彎,和還原動作,算是繼續伸展吧~ 隔天早上有不少延遲性痠痛,尤其大腿內側,但仍依慣例上飛輪,康貝,飛輪, 只有遇到"抬膝"或類似"跑步"的動作時才感覺肌肉很有fu 回家前自己又到YOGA教室伸展了20分鐘. 禮拜一&二也都像往常一樣的運動(康貝X2+飛輪X3+BODY PUMPX1), 到昨天就恢復了8-90%,沒啥延遲性痠痛了. 心得:跑完的緩和散步&伸展真的太重要了!! 題外話2 當天太陽不大,海風涼爽,海邊風景不錯,跑起來心情超好~~ BUT!!!我忘記擦防晒,但戴了頭巾,結果晒傷!! 額頭上晒成黑白兩截 T_T 禮拜天要跑金石的大家記得擦防晒唷!! --

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