※ 引述《anniekaoqq (Annie)》之铭言： : 3/1是我第一次要跑半马(呃..到现在都还没跑超过10K) +_+ : 我有一双美津侬8KS路跑鞋,去年跑完三商巧福就再也没穿过 : 因为那次跑完後脚踝伤到,一个多月才恢复.. : 然後听老师建议,买了一双亚瑟士GEL-CUMULUS 10, : 自从我的飞轮鞋被偷走後就穿它走路踩飞轮打康贝 (呃..跑过ING 9K) : 预计本周末要练跑,请问我该穿哪双鞋练跑&3/1当天跑? : 谢谢! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.219.19.180 推 WMX:剩下二周了！为了避免受伤！就穿GEL-CUMULUS吧！ 02/17 13:09 → WMX:等以後练习足够後，可以再改穿路跑鞋！ 02/17 13:09 上礼拜六穿了GEL-CUMULUS去比赛路线练跑, 途中脚踝没受过伤的左脚感觉好像脚断掉了! 脚掌与小腿之间松松的.. 很像穿着开口笑的鞋子一般的fu >"< 有一段路一直都是这样的fu,尤其"走"的时候.. 但我还是跑+走完了21K (回来後双脚膝盖脚踝并没有特别痛或不舒服) 昨天问老师为啥会这样? 她说:因为累了.她说我的鞋太重了,建议我去买比赛鞋~"虎走"马拉松鞋 我问:新鞋没穿习惯也没练,可以穿去跑吗? 她说:比赛鞋本来就是直接穿去比赛的. 请问大家跑半马或全马也都穿马拉松鞋吗?? 题外话1 当天跑完伸展了一下,然後散步到野柳晃晃,再搭客运回台北 回健身房洗澡後遇到YOGA老师,於是跟着她上了一堂中级哈达瑜珈, 有开髋,後弯,和还原动作,算是继续伸展吧~ 隔天早上有不少延迟性酸痛,尤其大腿内侧,但仍依惯例上飞轮,康贝,飞轮, 只有遇到"抬膝"或类似"跑步"的动作时才感觉肌肉很有fu 回家前自己又到YOGA教室伸展了20分钟. 礼拜一&二也都像往常一样的运动(康贝X2+飞轮X3+BODY PUMPX1), 到昨天就恢复了8-90%,没啥延迟性酸痛了. 心得:跑完的缓和散步&伸展真的太重要了!! 题外话2 当天太阳不大,海风凉爽,海边风景不错,跑起来心情超好~~ BUT!!!我忘记擦防晒,但戴了头巾,结果晒伤!! 额头上晒成黑白两截 T_T 礼拜天要跑金石的大家记得擦防晒唷!! --

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