最近已經恢復又開始跑步了 還是報告一下我的病因給大家參考 因為太久沒運動的關係，身體筋骨變得太硬 然後又突然間開始大量的運動 造成兩腳膝蓋內側的肌腱和韌帶發炎 到後來變的連下樓梯都沒辦法，之後看了好幾間中醫 (每間都是先蒸氣薰藥->針灸+電療->推拿+敷藥) 兩個星期一點進展都沒有，因此變得非常焦躁 就放棄看中醫了 後來上網查資料聽說遠紅外線對消炎有幫助 就去買兩個遠紅外線護膝，和筋骨消炎的貼布 消炎貼布我都24小時貼著 (雖然是膝蓋部位發炎 後來自己發現小腿肌肉下方旁邊的筋路用力按壓也會不舒服 所以我一塊貼布剪成四塊，分別是膝蓋發炎部位 和小腿下方的筋路) 遠紅外線護膝我只有睡覺才會套上，睡覺時會感覺到膝蓋很熱 一用這方法後，每天早上醒來時都會感覺有明顯恢復 就這樣持續十多天到現在已經恢復到可以正常跑步了 雖然我不是專業醫師，不過我自己的見解是 遠紅外線可以提高包覆部位的身體溫度，達到活絡血路的效果 加速新陳代謝傷部的廢棄物 而同一條筋路的上下方都貼上藥布，也可以加速整條血路的活絡 PS:"肝"對身體代謝消炎也佔很大作用，為了盡快恢復 我這一陣子飲食都吃得很清淡，膠原蛋白每天都靠吃魚肉來補充 基本上就是青菜和魚的組合 ※ 引述《linkunhui (輝)》之銘言： : 性別：男 : 身高：178 : 體重：89 : 每週跑步天數：5 : 每次跑步距離or時間：1小時 : 跑步地點/地面：PU : 距離用餐時間？晚餐後半小時 : 是否有做暖身？暖身時間、方式？腳隨便動動5分鐘 : 是否有做收操？收操時間、方式？走10分鐘 : 疼痛部位？請形容一下您的疼痛？ : 是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）無 : 我是很久沒運動的人 : 為了減重兩周前開始跑步，幾乎每天跑 : 兩腳都有裝護膝 : 剛開始體能不夠都是跑跑走走一個鐘頭 : 直到最近幾乎都是慢跑連續一個鐘頭 : 但是最近大約跑到30分鐘 : 兩腳的內側靠近膝蓋的地方都會不太舒服 : (膝蓋最下緣旁邊一點點) : 想請教各位這部位是哪邊出問題？ --

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