最近已经恢复又开始跑步了 还是报告一下我的病因给大家参考 因为太久没运动的关系，身体筋骨变得太硬 然後又突然间开始大量的运动 造成两脚膝盖内侧的肌腱和韧带发炎 到後来变的连下楼梯都没办法，之後看了好几间中医 (每间都是先蒸气薰药->针灸+电疗->推拿+敷药) 两个星期一点进展都没有，因此变得非常焦躁 就放弃看中医了 後来上网查资料听说远红外线对消炎有帮助 就去买两个远红外线护膝，和筋骨消炎的贴布 消炎贴布我都24小时贴着 (虽然是膝盖部位发炎 後来自己发现小腿肌肉下方旁边的筋路用力按压也会不舒服 所以我一块贴布剪成四块，分别是膝盖发炎部位 和小腿下方的筋路) 远红外线护膝我只有睡觉才会套上，睡觉时会感觉到膝盖很热 一用这方法後，每天早上醒来时都会感觉有明显恢复 就这样持续十多天到现在已经恢复到可以正常跑步了 虽然我不是专业医师，不过我自己的见解是 远红外线可以提高包覆部位的身体温度，达到活络血路的效果 加速新陈代谢伤部的废弃物 而同一条筋路的上下方都贴上药布，也可以加速整条血路的活络 PS:"肝"对身体代谢消炎也占很大作用，为了尽快恢复 我这一阵子饮食都吃得很清淡，胶原蛋白每天都靠吃鱼肉来补充 基本上就是青菜和鱼的组合 ※ 引述《linkunhui (辉)》之铭言： : 性别：男 : 身高：178 : 体重：89 : 每周跑步天数：5 : 每次跑步距离or时间：1小时 : 跑步地点/地面：PU : 距离用餐时间？晚餐後半小时 : 是否有做暖身？暖身时间、方式？脚随便动动5分钟 : 是否有做收操？收操时间、方式？走10分钟 : 疼痛部位？请形容一下您的疼痛？ : 是否有服用药物或营养补给品（如：Move free、维骨力）无 : 我是很久没运动的人 : 为了减重两周前开始跑步，几乎每天跑 : 两脚都有装护膝 : 刚开始体能不够都是跑跑走走一个钟头 : 直到最近几乎都是慢跑连续一个钟头 : 但是最近大约跑到30分钟 : 两脚的内侧靠近膝盖的地方都会不太舒服 : (膝盖最下缘旁边一点点) : 想请教各位这部位是哪边出问题？ --

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