因為想減重　之前多半是跳有氧 但是身體似乎已經習慣了就沒什麼顯著效果 所以想換換運動的類型 上週跑兩天　第一天跑完隔天膝蓋走路就怪怪感覺鬆鬆的 隔三天還是又去跑了 我真的跑得很慢　時間也才15分(剛開始實在沒沒辦法撐那麼久= =) 但是這幾天膝蓋感覺就出問題了 請問有哪些可能的原因造成呢? 這樣以後是要戴護膝跑比較不傷嗎？？ 因為真的還想繼續跑下並去把時間拉長... 身高164 體重60（女= =） 還有這整週小腿都脹脹的　摸起來有點變硬了(可是我明明才跑2天而已..) 而且跑完除了簡易伸展外 睡前都還有抬腿30分鐘 怎麼還會這樣 還是只是短暫的充血而已?? 因為真的很怕自己會有壯壯的小腿肌而不是細長的肌肉 (雖然趴文都說不會 而且女生本身更不容易了) 但還是有點擔心 以上　問題有點多...　　謝謝　 --

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