因为想减重　之前多半是跳有氧 但是身体似乎已经习惯了就没什麽显着效果 所以想换换运动的类型 上周跑两天　第一天跑完隔天膝盖走路就怪怪感觉松松的 隔三天还是又去跑了 我真的跑得很慢　时间也才15分(刚开始实在没没办法撑那麽久= =) 但是这几天膝盖感觉就出问题了 请问有哪些可能的原因造成呢? 这样以後是要戴护膝跑比较不伤吗？？ 因为真的还想继续跑下并去把时间拉长... 身高164 体重60（女= =） 还有这整周小腿都胀胀的　摸起来有点变硬了(可是我明明才跑2天而已..) 而且跑完除了简易伸展外 睡前都还有抬腿30分钟 怎麽还会这样 还是只是短暂的充血而已?? 因为真的很怕自己会有壮壮的小腿肌而不是细长的肌肉 (虽然趴文都说不会 而且女生本身更不容易了) 但还是有点担心 以上　问题有点多...　　谢谢　 --

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